ישראלבודי - תוכנית אימונים למתקדמים...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים למתקדמים... (https://israelbody.com/showthread.php?t=60703)

יוסי1234

29-10-09 01:14

תוכנית אימונים למתקדמים...

שלום אני מתאמן 3 שנים במכון כושר...
תוכנית אימון ab ... האם יש תוכניות אימון מתקדמות ואפקטיביות יותר?

נתונים :

גיל : 18.5
גובה : 1.71
משקל : 86 ק"ג
משקלי עבודה די גבוהים...

תודה.

Dark_Muse

29-10-09 01:21

מחפש מסה? תנסה hst
מחפש יותר כוח? תנסה 5*5
בשני התוכניות תקבל גם מזה וגם מזה לאורך זמן.

Scylla

29-10-09 04:10

די גבוהים זה עניין יחסי. אני עושה דדליפט הכי גבוה במכון שלי מצד שני אני לא חושב שעוד מישהו עושה דדליפט אצלי.

כמה גבוהים? המשקל שלך מרשים ביחס לגובה, מה בערך האחוז שומן?

אני אגב מתאמן בp/rr/s ומבסוט עליה. תחפש יש מאמר עליה - לגדול ללא עצירות הוא נקרא.

יוסי1234

29-10-09 13:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla (הודעה 937472)

תסביר לי איך הולך התוכנית אימונים הזאת p/rr/s
אני עד עכשיו התאמנתי A B

אני חושש שהתוכנית הזאת p/rr/s תגרע אותי מהתוצאות...

Fatboy

29-10-09 13:36

מה משקלי העבודה שלך?

Scylla

29-10-09 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יוסי1234 (הודעה 937541)

תסביר לי איך הולך התוכנית אימונים הזאת p/rr/s
אני עד עכשיו התאמנתי a b

אני חושש שהתוכנית הזאת p/rr/s תגרע אותי מהתוצאות...

קראת את המאמר באתר עליה? שם מסבירים יופי יותר טוב ממני.

יוסי1234

29-10-09 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 937552)

מה משקלי העבודה שלך?

ל- Fatboy , משקלי עבודה שלי הם :

אז היתי מרים בלחיצת חזה 100 ק"ג היום אני מרים בלחיצת חזה 80 ק"ג לבין 90 ק"ג.
רגליים : לאנז'ים 35, פושטי ברך :70 ק"ג, ירך אחורי לא משהוא...
זה המשקלי עבודה שלי פחות או יותר אם תפרט אשמח לתת נתונים נוספים...

ל- Scylla, יש לך לתת לי קישור למאמר...?
והאם אני יראה תוצאות יפות מהתוכנית הזאת שבה אתה מתאמן כיום?

בברכה,

lironsD

29-10-09 23:14

שהוא שואל משקלי עבודה הוא שואל בעקיפין על סקוואט ודדליפט

ao-ao

29-10-09 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יוסי1234 (הודעה 937827)

ל- fatboy , משקלי עבודה שלי הם :

אז היתי מרים בלחיצת חזה 100 ק"ג היום אני מרים בלחיצת חזה 80 ק"ג לבין 90 ק"ג.
רגליים : לאנז'ים 35, פושטי ברך :70 ק"ג, ירך אחורי לא משהוא...
זה המשקלי עבודה שלי פחות או יותר אם תפרט אשמח לתת נתונים נוספים...

ל- scylla, יש לך לתת לי קישור למאמר...?
והאם אני יראה תוצאות יפות מהתוכנית הזאת שבה אתה מתאמן כיום?

בברכה,

הכוונה זה בנץ' סקוואט דד ליפט ופרס

moo	29-10-09 23:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יוסי1234 (הודעה 937827)

כמה הכפיפות מרפקים שלך במוט w ? בעמידה ובפריצ'ר ?

אנדרוליזם

29-10-09 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 937837)

כמה הכפיפות מרפקים שלך במוט w ? בעמידה ובפריצ'ר ?

חחח התחלת לעקוץ אני רואה :tongue:

moo	29-10-09 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 937839)

חחח התחלת לעקוץ אני רואה :tongue:

לא הוא טרול, אני עונה לו בשפה שלו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:41.