שאלה בקשר לסוג הסקוואט

Melamed · 27-10-09, 13:15

ראיתי אחד במכון כושר שעושה סקוואט בצורה כזאת ופעם ראשונה שראיתי את זה:
הוא לוקח מוט אולימפי שם בין הרגליים מוסיף משקולות מקדימה תופס את המוט ומעלה ומוריד באותה התנועה של סקוואט רגיל כמו שכולם עושים
ראיתם את זה פעם? מישהו יודע איך קוראים לסוג סקוואט הזה? ניסיתי לעשות את זה פעם אחת לראות אם זה עובד אותו הדבר והרגשתי את אותם השרירים כמו שעשיתי בסקוואט הרגיל.
פשוט חיפשתי בכל מיני אתרי וידאו שמראים על ביצועי תרגילים ולא ראיתי את זה שם
הכי דומה שמצאתי היה זה: (רק שהוא לא עשה את זה על הספסל) זה על אותו העיקרון רק עם מוט
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/WtSquat.html

terminater135 · 27-10-09, 13:30

אני לא רואה סיבה לעשות את זה במקום סקוואט רגיל.

Melamed · 27-10-09, 13:32

יש הבדל?

terminater135 · 27-10-09, 13:35

יכול ליהיות, כמו שיש הבדל בין היי באר, לו באר ופרונט סקוואט בגלל המיקום של המוט,
גם פה המיקום של המשקל יכול להשפיע.

Melamed · 27-10-09, 14:01

מה ההבדל באמת בין היי באר ללוו באר?
זאת אומרת הביצוע שתיארתי הוא לא ביצוע טוב לסקוואט?
חשבתי לאמץ אותו בגלל שאין לי ספוטר במכון וזה הכי בטוח שיש וזה אותו התרגיל רק בצורה שונה

terminater135 · 27-10-09, 14:11

ההבדל בין היי באר ללו באר זה שבהיי באר יש יותר דגש על הארבע ראשי מלו באר, בלו באר אתה יכול גם לעבוד עם יותר משקל.

עדיף שתעשה סקוואט רגיל, גם אם אין לך ספוטר אתה יכול לעשות את התרגיל ואם יש לך כלוב במכון אז תעשה את הסקוואט בו.

Melamed · 27-10-09, 14:12

אין לי כלוב במכון =\
אבל אם אני ירצה לעשות את התרגיל ולהוסיף משקל ופתאום אני לא יצליח להרים את זה תיווצר בעיה.. =\
שוב אני מזכיר התנועה היא אותה תנועה.. אני די בדילמה...

terminater135 · 27-10-09, 14:30

תנסה אם אתה יכול לבקש ממדריך שישמור עליך, או שתבוא אם שותף לאימונים.
בכל מקרה גם בסוג הזה של סקוואט אתה בבעייה אם אתה נתקע למטה.

Melamed · 27-10-09, 16:13

זה בעיה כי אני מתאמן במכון כושר בבנין שלי ואני מתאמן עם מאמן פרטי אבל לא כל יום...
שותף לאימונים לצערי אין לי כי יש אמונם כאלה שמאתמנים איתי אבל הם לא באים באותם השעות כי הם לומדים והלוח זמנים שלהם אחר

בקשר לסוג הסקוואט הזה גם אם נתקעים למטה אם משקל פשוט עוזבים את המוט.. בקיצור השאלה שלי האם זה אלטרנטיבה טובה לסקוואט הרגיל?

terminater135 · 27-10-09, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

זה בעיה כי אני מתאמן במכון כושר בבנין שלי ואני מתאמן עם מאמן פרטי אבל לא כל יום...
שותף לאימונים לצערי אין לי כי יש אמונם כאלה שמאתמנים איתי אבל הם לא באים באותם השעות כי הם לומדים והלוח זמנים שלהם אחר

בקשר לסוג הסקוואט הזה גם אם נתקעים למטה אם משקל פשוט עוזבים את המוט.. בקיצור השאלה שלי האם זה אלטרנטיבה טובה לסקוואט הרגיל?

אה התבלבלתי חשבתי שהתכוות לעשות כמו בלינק שהבאת שהוא עושה את זה עם החגורה,
נראה לי אבל שעם משקולת זה יהיה יותר נוח מאשר עם מוט.

אם זה אלטרנטיבה טובה לסקוואט את זה אני לא יודע, אבל אתה יכול לנסות תעשה אימון אחד סקוואט רגיל ובאימון שאחריו סקוואט כזה ותראה איך זה, ובימים שאתה מתאמן עם המאמן הפרטי אתה יכול לעשות סקוואט רגיל ושהוא ישמור עליך.

Melamed · 27-10-09, 16:53

אז זהו שניסיתי אימון אחד סקוואט רגיל ואימון אחד סקוואט כמו שהראתי הרגשתי אותו דבר מבחינת כאבים ואת השרירים שעובדים..
לדעתי זה אלטרנטיבה טובה אני רק צריך לשמוע כמה דעות קודם..

Melamed · 27-10-09, 18:00

מצאתי תמונה:

זה בול האחיזה, והתהליך הוא כמו סקוואט רגיל יורדים עם הישבן אחורה וברכיים עד לבהונות

king l8 · 27-10-09, 20:46

אח שלי זה לא סקוואט ..!

Dark_Muse · 27-10-09, 21:17

זה tbar, מה קשור סקוואט?
אם הוא עושה את התנועה רק עם הרגליים, אז זו כבר וריאציה משונה של דדליפט...

Melamed · 27-10-09, 21:19

לא לא אני מחזיק את זה כמו t bar אבל מבצע את זה כמו סקוואט ממש עם הרגליים והכל אני מרגיש גם את ה quads וגם את האמסטרינג..

Dark_Muse · 27-10-09, 21:28

נו אוקיי, אז מה השאלה?
אפשר לעשות גם סקוואט שהמוט מונח על האמות.

Melamed · 28-10-09, 07:28

לקחת את התגובה שלך בריצנות או לא?

Eyeseen · 28-10-09, 10:00

הוא הגיב ברצינות, קוראים לזה zercher squat.

בנוגע אליך, אני חושב שפשוט ראית מישהו עושה tbar כמו מפגר..תלמד ותעשה סקוואט רגיל, אני לא מבין מה ההתברברות הזאת מסביב.

king l8 · 28-10-09, 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen

הוא הגיב ברצינות, קוראים לזה zercher squat.

בנוגע אליך, אני חושב שפשוט ראית מישהו עושה tbar כמו מפגר..תלמד ותעשה סקוואט רגיל, אני לא מבין מה ההתברברות הזאת מסביב.

גם אני חושב ככה

Scylla · 28-10-09, 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8

גם אני חושב ככה

גם אני חושב ככה.

אין לך מקבילים במכון לשים עליהם את המוט?

27-10-09, 13:15	#1
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	שאלה בקשר לסוג הסקוואט ראיתי אחד במכון כושר שעושה סקוואט בצורה כזאת ופעם ראשונה שראיתי את זה: הוא לוקח מוט אולימפי שם בין הרגליים מוסיף משקולות מקדימה תופס את המוט ומעלה ומוריד באותה התנועה של סקוואט רגיל כמו שכולם עושים ראיתם את זה פעם? מישהו יודע איך קוראים לסוג סקוואט הזה? ניסיתי לעשות את זה פעם אחת לראות אם זה עובד אותו הדבר והרגשתי את אותם השרירים כמו שעשיתי בסקוואט הרגיל. פשוט חיפשתי בכל מיני אתרי וידאו שמראים על ביצועי תרגילים ולא ראיתי את זה שם הכי דומה שמצאתי היה זה: (רק שהוא לא עשה את זה על הספסל) זה על אותו העיקרון רק עם מוט http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/WtSquat.html נערך לאחרונה על ידי Melamed, 27-10-09 בשעה 13:24.

27-10-09, 13:30	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	אני לא רואה סיבה לעשות את זה במקום סקוואט רגיל. __________________ SQUAT OR DIE

27-10-09, 13:35	#4
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	יכול ליהיות, כמו שיש הבדל בין היי באר, לו באר ופרונט סקוואט בגלל המיקום של המוט, גם פה המיקום של המשקל יכול להשפיע. __________________ SQUAT OR DIE

27-10-09, 14:11	#6
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	ההבדל בין היי באר ללו באר זה שבהיי באר יש יותר דגש על הארבע ראשי מלו באר, בלו באר אתה יכול גם לעבוד עם יותר משקל. עדיף שתעשה סקוואט רגיל, גם אם אין לך ספוטר אתה יכול לעשות את התרגיל ואם יש לך כלוב במכון אז תעשה את הסקוואט בו. __________________ SQUAT OR DIE

27-10-09, 14:30	#8
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	תנסה אם אתה יכול לבקש ממדריך שישמור עליך, או שתבוא אם שותף לאימונים. בכל מקרה גם בסוג הזה של סקוואט אתה בבעייה אם אתה נתקע למטה. __________________ SQUAT OR DIE

27-10-09, 13:32	#3
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	יש הבדל?

27-10-09, 14:01	#5
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	מה ההבדל באמת בין היי באר ללוו באר? זאת אומרת הביצוע שתיארתי הוא לא ביצוע טוב לסקוואט? חשבתי לאמץ אותו בגלל שאין לי ספוטר במכון וזה הכי בטוח שיש וזה אותו התרגיל רק בצורה שונה

27-10-09, 14:12	#7
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אין לי כלוב במכון =\ אבל אם אני ירצה לעשות את התרגיל ולהוסיף משקל ופתאום אני לא יצליח להרים את זה תיווצר בעיה.. =\ שוב אני מזכיר התנועה היא אותה תנועה.. אני די בדילמה...

27-10-09, 16:13	#9
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	זה בעיה כי אני מתאמן במכון כושר בבנין שלי ואני מתאמן עם מאמן פרטי אבל לא כל יום... שותף לאימונים לצערי אין לי כי יש אמונם כאלה שמאתמנים איתי אבל הם לא באים באותם השעות כי הם לומדים והלוח זמנים שלהם אחר בקשר לסוג הסקוואט הזה גם אם נתקעים למטה אם משקל פשוט עוזבים את המוט.. בקיצור השאלה שלי האם זה אלטרנטיבה טובה לסקוואט הרגיל?

27-10-09, 16:53	#11
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אז זהו שניסיתי אימון אחד סקוואט רגיל ואימון אחד סקוואט כמו שהראתי הרגשתי אותו דבר מבחינת כאבים ואת השרירים שעובדים.. לדעתי זה אלטרנטיבה טובה אני רק צריך לשמוע כמה דעות קודם..

27-10-09, 18:00	#12
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	מצאתי תמונה: זה בול האחיזה, והתהליך הוא כמו סקוואט רגיל יורדים עם הישבן אחורה וברכיים עד לבהונות נערך לאחרונה על ידי Melamed, 27-10-09 בשעה 18:07.

27-10-09, 20:46	#13
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אח שלי זה לא סקוואט ..! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

27-10-09, 21:17	#14
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	זה tbar, מה קשור סקוואט? אם הוא עושה את התנועה רק עם הרגליים, אז זו כבר וריאציה משונה של דדליפט...

27-10-09, 21:19	#15
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	לא לא אני מחזיק את זה כמו t bar אבל מבצע את זה כמו סקוואט ממש עם הרגליים והכל אני מרגיש גם את ה quads וגם את האמסטרינג..

27-10-09, 21:28	#16
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	נו אוקיי, אז מה השאלה? אפשר לעשות גם סקוואט שהמוט מונח על האמות.

28-10-09, 07:28	#17
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	לקחת את התגובה שלך בריצנות או לא?

28-10-09, 10:00	#18
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	הוא הגיב ברצינות, קוראים לזה zercher squat. בנוגע אליך, אני חושב שפשוט ראית מישהו עושה tbar כמו מפגר..תלמד ותעשה סקוואט רגיל, אני לא מבין מה ההתברברות הזאת מסביב.