שאלה על פחמימות

terminater135 · 29-09-09, 19:57

שמתי לב עכשיו שבתפריט שלי יש פי 4 גרם פחמימות מהמשקל גוף שלי,
זה יותר מדי או שאפשר להשאיר את זה ככה?

אנדרוליזם · 29-09-09, 19:58

ערכים סופיים.

terminater135 · 29-09-09, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

ערכים סופיים.

קלוריות: 2731
חלבון: 217 גרם
שומן: 63 גרם
פחמימות: 321 גרם
כולסטרול: 540 מ"ג
סיבים: 5

bmr: 1875
bmr אחרי הכפלה ב1.2: 2250
משקל גוף: 73
גובה 1.84

אנדרוליזם · 29-09-09, 20:21

בסדר גמור.

terminater135 · 29-09-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

בסדר גמור.

תודה אחי

menib13 · 29-09-09, 20:28

טוב מאוד

DanielP · 29-09-09, 23:09

תוסיף סיבים(אם זה מסה אז עוז 20-25 לפחות אם זה חיטוב אפשר 15-20(שיצא 20-25/30-+)

Cuba · 30-09-09, 02:04

סתם שאלה, מאסה או חיטוב?

terminater135 · 30-09-09, 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

תוסיף סיבים(אם זה מסה אז עוז 20-25 לפחות אם זה חיטוב אפשר 15-20(שיצא 20-25/30-+)

סבבה אחי תודה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

סתם שאלה, מאסה או חיטוב?

מאסה

Sugarzaza · 01-10-09, 01:52

תעלה הרבה שומן על חשבון חלק מהפחמימה, זה ממש מעט שומן

אנדרוליזם · 01-10-09, 12:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

תוסיף סיבים(אם זה מסה אז עוז 20-25 לפחות אם זה חיטוב אפשר 15-20(שיצא 20-25/30-+)

מה הבעיה בלהגיע ל38?

Tapit · 01-10-09, 14:40

תאכל יותר, יותר סיבים, יותר שומן.
אנדרוליזם ההמלצה לגבי סיבים היא 30 ולא מומלץ לעבור את זה, למרות ש8 לא כל כך משנה.

אנדרוליזם · 01-10-09, 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

תאכל יותר, יותר סיבים, יותר שומן.
אנדרוליזם ההמלצה לגבי סיבים היא 30 ולא מומלץ לעבור את זה, למרות ש8 לא כל כך משנה.

איפה כתוב שלא מומלץ לעבור את ה-30 גרם?

terminater135 · 01-10-09, 15:06

כמה שומן אני אמור עוד להוסיף?

Melamed · 01-10-09, 15:55

מה לא מומלץ אני אוכל בערך 80 גרם סיבים ביום
בגלל פייבר וגם בגלל לחם מחיטה מלאה

Tapit · 01-10-09, 15:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

מה לא מומלץ אני אוכל בערך 80 גרם סיבים ביום
בגלל פייבר וגם בגלל לחם מחיטה מלאה

יותר מדי, זה יכול לגרום לסתימות במעיים וכל מיני דברים כאלה, לא זוכר איפה זה כתוב אנדרוליזם אתה יכול לחפש מחקרים לגבי זה או משהו.

Melamed · 01-10-09, 17:05

איך אני אמור להוריד אז?
אני אוהב פייבר ולחם אני צריך בשביל קלוריות..

אנדרוליזם · 01-10-09, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tapit

יותר מדי, זה יכול לגרום לסתימות במעיים וכל מיני דברים כאלה, לא זוכר איפה זה כתוב אנדרוליזם אתה יכול לחפש מחקרים לגבי זה או משהו.

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A1%...99%D7%99%D7%9D

ציטוט:

15 - 18 גרם סיבים ל-1000 קילו קלוריות

8000 קל'= 120 גרם?
בעצם זה לא נשמע הגיוני...

אבל מה שבטוח זה שקראתי בהרבה מקומות שמומלץ 38 גרם.

29-09-09, 19:57	#1
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	שאלה על פחמימות שמתי לב עכשיו שבתפריט שלי יש פי 4 גרם פחמימות מהמשקל גוף שלי, זה יותר מדי או שאפשר להשאיר את זה ככה? __________________ SQUAT OR DIE

29-09-09, 23:09	#7
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	תוסיף סיבים(אם זה מסה אז עוז 20-25 לפחות אם זה חיטוב אפשר 15-20(שיצא 20-25/30-+) __________________

01-10-09, 01:52	#10
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	תעלה הרבה שומן על חשבון חלק מהפחמימה, זה ממש מעט שומן __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

01-10-09, 15:06	#14
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	כמה שומן אני אמור עוד להוסיף? __________________ SQUAT OR DIE

29-09-09, 19:58	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	ערכים סופיים.

29-09-09, 20:21	#4
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	בסדר גמור.

29-09-09, 20:28	#6
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	טוב מאוד

30-09-09, 02:04	#8
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	סתם שאלה, מאסה או חיטוב?

01-10-09, 15:55	#15
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	מה לא מומלץ אני אוכל בערך 80 גרם סיבים ביום בגלל פייבר וגם בגלל לחם מחיטה מלאה

01-10-09, 17:05	#17
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	איך אני אמור להוריד אז? אני אוהב פייבר ולחם אני צריך בשביל קלוריות..