|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-09, 12:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות|בנץ פרס ו ss
השאלה הראשונה שלי למה אין אצלי התקדמות במשקלים של בנץ פרס אני מתאמן חודש וחצי ואני תקוע על אותם משקלים התכנית אימונים שלי לחזה היא
בנצ פרס 4x12 לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם 2 משקולות 3x12 פרפר 3x15 ועוד שאלה האם תוכנית ss תהיה אפקטיבית לאדם שרק התחיל להתאמן?? התרגילים שם מורכבים ואני לא בטוח שהגוף שלי מוכן אליהם נתונים: גובה 1.65 משקל 51 גיל 15 |
|
|
|
30-09-09, 12:52
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כן...
תעשה ss. |
|
|
|
|
30-09-09, 12:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה לא ענית על השאלה ראשונה למה סתם להגיב בלי לקרוא??????????
|
|
|
|
|
30-09-09, 12:58
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אתה תקוע כי אתה לא אוכל מספיק/יש יותר מדי תרגילים
מצטער שעזרתי לך ותתחיל לקרוא |
|
|
|
|
30-09-09, 13:00
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
או כי אתה עובד עליו יותר מדי
או כי אתה מנסה לעלות מהר מדי עם אתה עובד פעמיים בשבוע על הבנץ זאת כנראה הבעיה ואם אתה מנסה לעלות 5 קילו כל אימון זה גם בעיה גם הפרפר זה יכול להיות מה שדופק אותך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
30-09-09, 13:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באיזה תדירות צריך לעלות משקלים ומה רע בפרפר?? המדריכה אמרה שזה תרגיל לעיצוב החזה... אתה יכול להמליץ לי על התרגילים לחזה בתכנית ab?? ודניאל תודה על התגובה.. |
|
|
|
|
|
30-09-09, 13:09
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
do the fucking ss program,its the best for your conditon
|
|
|
|
|
30-09-09, 13:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני מתאמן רק חודש ווחצי.... הגוף שלי עדיין לא התחזק איך אני יתחיל עכשיו דדליפט וסקוואטים??
|
|
|
|
|
30-09-09, 13:28
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
תתחיל ממוט ריק מה הבעיה
|
|
|
|
|
30-09-09, 13:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-09, 14:18
|
#11 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-09-09, 14:45
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
22 סטים בשבוע זה הרבה לשריר אחד ופרפר זה תרגיל מיותר למתחיל, הוא רק מביא אותך יותר קרוב לאימון יתר עם תמורה מאוד קטנה אני מציע שתוריד את תדירות האימונים ל3 פעמים בשבוע ותוריד את הפרפר אין שום סיבה שהמשקלים יתקעו אחרי זה. 2.5 קילו מאימון לאימון זה עליה טובה לבנץ
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
30-09-09, 14:57
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועוד שאלה אחרונה באיזה טווח חזרות לעבוד?? אתם יכולים להמליץ לי בבקשה?? |
|
|
|
|
|
30-09-09, 16:30
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי ss היא מתאימה ל 98% מהפורום המטרה שלה להעלות במשקלי עבודה ולהתקדם מאימון לאימון כמה שיותר מהר על מנת להביא אותך לרמת מתאמן בינוני, שם תעבור לתוכניות יותר מתקדמות אם תאכל הרבה אתה תעלה מאסה ותתחזק מהר מאוד |
|
|
|
|
|
30-09-09, 17:29
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה בכל זאת ואם אתה יכול לענות לי על שאלה אחרונה כמה סטים לעשות לחזה בתכנית fbw ו Ab 18 סטים בשבוע יספיקו לי? טווחי חזרות 10-12 |
|
|
|
|
|
30-09-09, 17:32
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-09, 18:05
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה סטים לעשות לחזה בתכנית fbw ו Ab 18 סטים בשבוע יספיקו לי? טווחי חזרות 10-12 |
|
|
|
|
|
30-09-09, 18:23
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
3-4x6-8 אין צורך ביותר מזה!!
|
|
|
|
|
30-09-09, 18:23
|
#19 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
גם משיכה בפולי עליון זה תרגיל מורכב, מה הקשר?
|
|
|
|
|
30-09-09, 18:45
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
פטבוי-בהנחה שהתמונה שלך לא ערוכה,יש לך הפרדות אדירות.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
