|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-09, 15:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם אני יוכל להגיע לתוצאות עם המכשירים האלה
אני מתחיל ואני מתאמן חודשים ויש לי מיני חדר כושר בבית ואני רוצה לדעת האם אני יוכל להגיע לתוצאות יפות איתו לדוגמא
http://www.fxp.co.il/showpost.php?p=...76&postcount=8 סתם מישהו שראיתי בFXP עכשיו אלה מכשירים שיש לי: http://www.siz.co.il/my.php?i=mzi5wmzmzuw5.jpg מולטי טריינר http://www.siz.co.il/my.php?i=zxm2tiykmnjz.jpg אופניים http://www.siz.co.il/my.php?i=dznwdymamm4t.jpg ספת משקולות http://www.siz.co.il/my.php?i=ztzz0omt0kdq.jpg מכשיר שעובד על היד הקידמית http://www.siz.co.il/my.php?i=2hqz2mjz3mng.jpg הליכון http://www.siz.co.il/my.php?i=jfjgmdzfizgl.jpg חגורה+2 משקולות של 3K+ חגורה (שאני לא יודע איך שמים אותה אז בבקשה תסבירו לי XD) http://www.siz.co.il/my.php?i=zwdxdq4cmzzn.jpg מוט W http://www.siz.co.il/my.php?i=mjlmrthiboh2.jpg מכשיר לכפיפות בטן http://www.siz.co.il/my.php?i=nnzwi4zr5yuz.jpg וכמובן אך אפשר בלי מתח http://www.siz.co.il/my.php?i=21gimeztyoqd.jpg אבקת חלבון של  זה הציוד שיש לי ואני מתאמן בוא חודשיים רציני הנתונים שלי הם גובה 165 משקל59 היקף יד 31 השאלות הם האם אני יגיע לתוצאות יפות? זה בסדר שאני לא יעבוד על הרגליים? נערך לאחרונה על ידי PlayBoyX, 30-07-09 בשעה 15:30. |
|
|
|
30-07-09, 15:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
וווווווווואי איזה חדר כושר מפחידדדדד יש לך!!!!!!!!!!!!
כמה עלה לך הכל? ושמע כל מה שאתה צריך זה כלוב,ואז אתה יכול לעשות סקוואט..דדליפט.. אתה גם יכול לעבוד רגליים עם משקולות לעשות לאנג'ים..לא חסר בכל מקרה חדר כושר ביתי אחד הטובים |
|
|
|
|
30-07-09, 15:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בואנה אתה טחון
לאיזה משקל אתה יכול להגיע עם המוט ? זה מה שיגיד אם זה מספיק או לא בשביל לגדול טוב |
|
|
|
|
30-07-09, 15:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אה וזה שראית בfxp הוא גם פה בפורום חחחחחחחח זה אלירןן
שמע בחור יש לך ציוד מאוד איכותי,ספת משקולות,פריצ'ר,מכשירי אירובי,בטן.. זה פחות או יותר הדברים המרכזיים בחדר כושר למעט כלוב שאין לך..אבל אתה גם יכול להתשמש בספה ככלוב עם אין לך עוד תקציב..... מה שיעשה עם תגדל או לא זה האימונים והתזונה שלך.ובעיקר התזונה. השאר לא משנה..יש כאלו שיש להם 2 דאמבלים ומתח בבית והם אוכלים כמו שצריך וגודלים.. ישר כוח אחי |
|
|
|
|
30-07-09, 15:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחח תודה על המחמאות עכשיו קבעתי תור לעוד יומיים אצל דאיטנית כדאי שתבנה לי תפריט ותסביר לי הכל
מה אני צריך להגיד לה? שתבנה לי תפריט טוב? חוץ מזה שאני יגיד לה שאני מתאמן לבקש תפריט לחיטוב ותפריט למאסה? ואני חייב לעבוד על הרגליים? כי זה פשוט מעצבן ואני לא צריך שרירים ברגליים |
|
|
|
|
30-07-09, 16:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דיאטניות בדרך כלל ממש לא יכולות לעזור לך בתזונה למטרת עלייה במסת שריר יש לך בפורום תזונה מדריך למסה ובאתר ישראלבודי (לא הפורום) מאמרים על תזונה, תלמד משם אתה חייב לעבוד על רגליים, שתי סיבות עיקריות: ברגליים יש שרירים ענקיים (ארבע ראשי,האמסטרינג,גולטאוס) שהגירוי שלהם יגרום לרמות גבוהות של הורמון גדילה שיתרום לגדילה שלך בכל הגוף עוד משהו כמו שנה, אם תתאמן תאכל ותנוח כמו שצריך, הפלג גוף עליון שלך כבר יהיה רציני ואתה תראה ממש בדיחה אם הרגליים שלך יהיו קטנות. הבנתי גם שמבחינה בריאותית מסוכן להיות עם פלג גוף עליון גדול ותחתון קטן |
|
|
|
|
|
30-07-09, 16:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני לא יודע לבנות תפריט תזונה אולי אתה יכול לעזור לי?
ואני מפחד לעשות סקוואט אני מפחד לדפוק את הגב ויש לי גם תרגיל לרגליים במולטי זה מספיק לרגליים? |
|
|
|
|
30-07-09, 16:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תקרא ותדע אף אחד לא נולד יודע... זה באמת לא מסובך בכלל
תעקוב אחרי ביצועים טובים ביוטוב (תשאל אנשים אם הם טובים) ותחכה אותם עם משקל נמוך בלי להתאמץ הרבה התרגיל ההוא לא מספיק... בכלל שום דבר לא תחליף לסקוואט |
|
|
|
|
30-07-09, 16:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחח זה אלירן xddd
חחח בכל מקרה,אחלה של ציוד למרות שלא הכל הכרחי וסתם בזבוז כסף. בכ"מ התזוניאות כן מבינות קצת,מה שכן הן תמיד נותנות מאסה נקייה,לי נתנו 200 מעל התחזוקה שזה כלום,לאט לאט הבנתי שעשיתי טעות ואז העלתי ל1000+ ועכשיו סוף סוף עולים. קיצר לך אליה את התפריט שהיא תבנה לך תעלה לפה ואני מניח שתצטרך להוסיף קלוריות אבל אנחנו כבר נעזור לך. |
|
|
|
|
30-07-09, 16:24
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אוי אל תבלבו בשכל תזונאית זה בןזונה ..אף אחד לא אמר שתזונאית זה רק בשביל תפריט..בפגישה הראשונה היא מסבירה מלא דברים שאי אפשר למצוא כאן..בכל מקרה לך וכבר תראה פה תתפריט שלך..
|
|
|
|
|
30-07-09, 16:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אוקי
אני לא רוצה לעשות עכשיו מאסה משום שאין עלי מאסת שריר ואם אני יעשה מאסה אני סתם יהיה שמן וזה יהיה מאוד מגעיל אני רוצה לצבור מאסת שריר ורק אז לעשות מאסה זה בסדר? |
|
|
|
|
30-07-09, 16:32
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-07-09, 16:42
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להיות במאזן נטרלי- לאכול את אותה כמות שאתה שורף לתקופה ומכיוון שאתה מתחיל אתה תגדל מזה לתקופה
אם אתה לא רוצה להשמין הרבה אתה יכול לעשות מסה נקיה, לאכול כ-500 קלוריות ביום מעל מה שאתה שורף ואתה תשמין לאט מאוד. |
|
|
|
|
30-07-09, 17:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני לא רוצה להשמין!
אני ממש לא רוצה להיות שמן בבית הספר |
|
|
|
|
30-07-09, 17:05
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-07-09, 18:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתם יכולים לענות לי על השאלה האם בעזרת החדר כושר הזה אני יצליח להגיע לתוצאות יפות כמו מי שבתמונה?
|
|
|
|
|
31-07-09, 18:58
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
יש לך הרבה מאמרים לקרוא..מחר תשב כל השבת ופשוט תקרא,יש פה בלינקיה את המדריך הגדול למאסה,מדריכים לאימונים..בהצלחה גבר. ולשורה תחתונה כמו שאמרתי מיקודם ,חדר כושר ביתי אחד הטובים ביותר שראיתי. |
|
|
|
|
|
31-07-09, 19:00
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שום ציוד בעולם לא יגדיל לך את השרירים האימון רק מעודד את הגוף לגדול בזמן המנוחה, ואם יש לגוף אוכל לגדול ממנו הוא יגדל. בלי לעשות מסה לא תתפתח |
|
|
|
|
|
31-07-09, 19:22
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי, יש עליך חתיכת בוחטה! אחלה חדרון כושר, אתה יכול בכיף להגיע לתוצאות (עם אימון נכון וטוב, עם תזונה טובה וגדולה, ועם שינה!) תבנה תוכנית אימונים ותפריט, ותתחיל להשקיע, איפה אתה גר, אני יבוא להתאמן?!
חח סתם אחי, בהצלחה! |
|
|
|
|
31-07-09, 19:39
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
קראתי עכשיו מאמר ופשוט נשברתי מול המסך
" אי אפשר גם להוריד אחוזי שומן/לחטב וגם לעלות במסת שריר , אלו שני דברים מנוגדים כמו מים ואש , כמו שמיים וארץ." אני כל החצי שנה הזאת עשיתי ריצות התאמנתי ורציתי להוריד באחוזי השומן ולעלות במסת השריר ולא היו תוצאות ועכשיו אני יודע למה!! אני פשוט גמור!!! עכשיו מה אני יעשה? יש לי עכשיו מיני כרס עכשיו אם אני יעלה עוד 7 קילו יהיה לי ממש כרס ואני ממש התבייש לא יראו עלי טיפה של מסת שריר ואני יהיה שמנמן כזה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
