השפעת חלבון על ההוצאה הקלורית היומית

hanna666 · 25-07-09, 11:01

אם אוכלים חלבון בכמות בינונית של 1גרם/1lbs אז מכפילים את ה rmr ב 0.10 ואם אוכלים בכמות גדולה 1.5 גרם לכל 1lbs אז מכפילים ב 0.15 ואחר כך מוספים את זה להוצאה הקלורית

דוגמא ה bmr של מישהו 1900 קלוריות הוא אוכל 1.5 גרם לכל 1 lbs אז הולך ככה
1900*0.15=285

1900*1.2 (בדרך כלל)=2280

2280+285=2565 זה הניטרלי ללא אימון

כך מחשבים את הניטרלי ללא יום אימון זה נכון ?

senate · 25-07-09, 12:16

לא הבנתי למה אתה מקשר בין חלבון ל bmr

hanna666 · 25-07-09, 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

לא הבנתי למה אתה מקשר בין חלבון ל bmr

כי יש קשר אם אתה אוכל כמות גבוה

senate · 25-07-09, 15:15

מה הקשר ? (אני כאילו שואל כי לא ידעתי שקיים)

אפשר להבין מהמילים שלך זה שככל שאוכלים יותר חלבון ה bmr עולה ?

hanna666 · 25-07-09, 15:39

Protein has the highest thermic effect: your body burns more calories digesting proteins than carbs or fat.

If you eat a moderate protein diet your factor will be 0.10
(roughly 1g/lb of body weight), for a high protein diet your factor
will be 0.15 (roughly 1.5 g/lb of body weight) .

TEF = RMR x factor (0.10 or 0.15) E.g. TEF=359.99

senate · 25-07-09, 15:56

לדעתי זה קישקוש (אמנם זה נכון אבל לא רלוונטי)

למה?

כי אתה גם ככה לא יודע בטוח אם בסדר יום שלך אתה שורף x1.1 או x1.4 וכוליי
אז עכשיו תתחיל להתיחס ל 0.05 בגלל שאתה אוכל יותר חלבון/איבוד טרמי

hanna666 · 25-07-09, 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

לדעתי זה קישקוש (אמנם זה נכון אבל לא רלוונטי)

למה?

כי אתה גם ככה לא יודע בטוח אם בסדר יום שלך אתה שורף x1.1 או x1.4 וכוליי
אז עכשיו תתחיל להתיחס ל 0.05 בגלל שאתה אוכל יותר חלבון/איבוד טרמי

בגלל זה אני שואל כי אני מגיע לסביבות 380-420 גרם ביום

Sugarzaza · 25-07-09, 16:04

לא משמעותי, אין לך מה להתעסק בזה

25-07-09, 11:01	#1
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	השפעת חלבון על ההוצאה הקלורית היומית אם אוכלים חלבון בכמות בינונית של 1גרם/1lbs אז מכפילים את ה rmr ב 0.10 ואם אוכלים בכמות גדולה 1.5 גרם לכל 1lbs אז מכפילים ב 0.15 ואחר כך מוספים את זה להוצאה הקלורית דוגמא ה bmr של מישהו 1900 קלוריות הוא אוכל 1.5 גרם לכל 1 lbs אז הולך ככה 19000.15=285 19001.2 (בדרך כלל)=2280 2280+285=2565 זה הניטרלי ללא אימון כך מחשבים את הניטרלי ללא יום אימון זה נכון ? __________________ ****

25-07-09, 12:16	#2
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	לא הבנתי למה אתה מקשר בין חלבון ל bmr __________________ C:\DSC_000087KG

25-07-09, 15:15	#4
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	מה הקשר ? (אני כאילו שואל כי לא ידעתי שקיים) אפשר להבין מהמילים שלך זה שככל שאוכלים יותר חלבון ה bmr עולה ? __________________ C:\DSC_000087KG

25-07-09, 15:39	#5
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	Protein has the highest thermic effect: your body burns more calories digesting proteins than carbs or fat. If you eat a moderate protein diet your factor will be 0.10 (roughly 1g/lb of body weight), for a high protein diet your factor will be 0.15 (roughly 1.5 g/lb of body weight) . TEF = RMR x factor (0.10 or 0.15) E.g. TEF=359.99 __________________ ****

25-07-09, 15:56	#6
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	לדעתי זה קישקוש (אמנם זה נכון אבל לא רלוונטי) למה? כי אתה גם ככה לא יודע בטוח אם בסדר יום שלך אתה שורף x1.1 או x1.4 וכוליי אז עכשיו תתחיל להתיחס ל 0.05 בגלל שאתה אוכל יותר חלבון/איבוד טרמי __________________ C:\DSC_000087KG

25-07-09, 16:04	#8
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	לא משמעותי, אין לך מה להתעסק בזה __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)