עליה איטית במשקל בבנ'ץ

avishav1 · 14-07-09, 11:39

היי.
לפני בערך חודש וחצי,אולי יותר התחלתי לעשות בנץ' חופשי.
בהתחלה העלתי משקלים מאימון לאימון ונתקעתי על 30 קילו שבועיים וחצי בערך.בסופו של דבר הצלחתי לעלות ל36 קילו ועכשיו אני תקוע כבר 3 שבועות. למה אני עולה כל כך לאט במשקלים?
אני אוכל טוב וישן טוב.

Max90kg · 14-07-09, 11:40

תפרסם פה את תוכנית האימונים שלך אולי זאת הסיבה. אם זאת לא הסיבה אז זה כנראה כי אתה לא אוכל מספיק.

**obzion** · 14-07-09, 11:41

במידה ואתה באמת אוכל טוב וישן טוב, אז אולי תוכנית האימונים שלך לא בנוייה טוב.

Fatboy · 14-07-09, 12:58

try this

bench 3x3
incline db press 3x8
dips 2xAMAP

תנסה לעלות לעלות 2 וחצי קילו כל שבוע בכל הסטים של הבנץ
אם אתה לא מצליח להעלות משקלים בכולם תנסה ב1 או 2 לשבוע

*AMAP = As Much As Possible

good luck

Max90kg · 14-07-09, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

try this

bench 3x3
incline db press 3x8
dips 2xamap

תנסה לעלות לעלות 2 וחצי קילו כל שבוע בכל הסטים של הבנץ
אם אתה לא מצליח להעלות משקלים בכולם תנסה ב1 או 2 לשבוע

*amap = as much as possible

good luck

מה הטעם בתוכנית הזאת? אם כבר מזכירים 3x3 אז שיעשה את של סטפן קורטה זה יעלה לו את משקלי העבודה.

Fatboy · 14-07-09, 13:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

מה הטעם בתוכנית הזאת? אם כבר מזכירים 3x3 אז שיעשה את של סטפן קורטה זה יעלה לו את משקלי העבודה.

זאת הבעיה שקוראים יותר מדי אינפורמצפיה
מתחילים לראות דברים בתבניות

**The-Two** · 14-07-09, 16:12

הבנץ שלך 37...
לא להאמין אחי תתחיל לאכול ולהתאמן נכון ...
אתה פשוט אל עושה תדברים טוב.

jfolk · 14-07-09, 16:15

מה אתה מתלונן אתה תקוע רק 3 שבועות

galSH · 14-07-09, 16:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

מה הטעם בתוכנית הזאת? אם כבר מזכירים 3x3 אז שיעשה את של סטפן קורטה זה יעלה לו את משקלי העבודה.

מה סטפן קורטה מה?! הבנץ' שלו על פאקינג 30 קילו.

Big_Hand · 14-07-09, 16:35

5 ק"ג כל צד?!

Max90kg · 14-07-09, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH

מה סטפן קורטה מה?! הבנץ' שלו על פאקינג 30 קילו.

לא שמתי לב...

amir717 · 14-07-09, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

הבנץ שלך 37...
לא להאמין אחי תתחיל לאכול ולהתאמן נכון ...
אתה פשוט אל עושה תדברים טוב.

מה לא להאמין אפשר לחשוב שאתה התחלתה אם 300 קילו

avishav1 · 14-07-09, 17:48

לכל אלה שתפסו תחת,תרגעו,אני מתחיל בסך הכל.
בכל מקרה,היום באימון עשיתי סט ראשון עם 36 קילו.(כמו שעד היום עשיתי)
וסט שני 40 קילו (רציתי לנסות) והצלחתי לסגור 8 חזרות בלי עזרה.
בסט השלישי כבר מהחזרה השישית נאלצתי לעזרה מהספוטר.
להשאיר את זה ככה או שכדאי לעשות רק סט אחרון עם 40 ביינתים?

Max90kg · 14-07-09, 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

לכל אלה שתפסו תחת,תרגעו,אני מתחיל בסך הכל.
בכל מקרה,היום באימון עשיתי סט ראשון עם 36 קילו.(כמו שעד היום עשיתי)
וסט שני 40 קילו (רציתי לנסות) והצלחתי לסגור 8 חזרות בלי עזרה.
בסט השלישי כבר מהחזרה השישית נאלצתי לעזרה מהספוטר.
להשאיר את זה ככה או שכדאי לעשות רק סט אחרון עם 40 ביינתים?

ניסית להתאמן בss

avishav1 · 14-07-09, 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

ניסית להתאמן בss

לא,אני גם לא יכול,אין לי אפשרות לעשות סקוואט במכון,ודדליפט בספק.
מה גם,שאם היו לי תנאים במכון לא הייתי עושה כי אני פצוע בברך,ולפי מה שאני יודע בשביל לעלות משקל מאימון לאימון צריך לפעול לפי כל התרגילים המורכבים ואת רובם אני לא יכול לעשות.

קיצר,זאת לא אופציה.

מה שציינתי שעשיתי היום זה בסדר להמשיך ככה?
אני מתכנן עוד חודש בערך לעבור לab.
Fbw לא עבד עלי הכי טוב..

**obzion** · 14-07-09, 18:13

אין כזה דבר שfbw לא עבד עלייך טוב.
התוכנית שלך כנראה בנוייה בצורה גרועה, ואם אני זוכר נכון אתה אומר שאתה לא מצליח לעלות במשקל גוף. אז למה אתה מצפה ?

Fatboy · 14-07-09, 18:15

לדעתי fbw זה זבל
בדיוק כמו ss

BRING IT!

Max90kg · 14-07-09, 18:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

לדעתי fbw זה זבל
בדיוק כמו ss

bring it!

אז מה טוב? Abcdefghijk?
יאללה אחי תן תגובה חכמה כמו תמיד

avishav1 · 14-07-09, 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אין כזה דבר שfbw לא עבד עלייך טוב.
התוכנית שלך כנראה בנוייה בצורה גרועה, ואם אני זוכר נכון אתה אומר שאתה לא מצליח לעלות במשקל גוף. אז למה אתה מצפה ?

לא,עברתי את זה כבר

שבוע שעבר נשקלתי ועליתי קילו (:
נחכה לשקילה עוד שבועיים ונראה.
שהייתי על 3000 קלוריות לא עליתי.
הוספתי 300 קלוריות ועליתי =]

Fatboy · 14-07-09, 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אז מה טוב? Abcdefghijk?
יאללה אחי תן תגובה חכמה כמו תמיד

משהו שאתה לא עושה בו 3 סקואוטים בשבוע

14-07-09, 11:39	#1
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	עליה איטית במשקל בבנ'ץ היי. לפני בערך חודש וחצי,אולי יותר התחלתי לעשות בנץ' חופשי. בהתחלה העלתי משקלים מאימון לאימון ונתקעתי על 30 קילו שבועיים וחצי בערך.בסופו של דבר הצלחתי לעלות ל36 קילו ועכשיו אני תקוע כבר 3 שבועות. למה אני עולה כל כך לאט במשקלים? אני אוכל טוב וישן טוב.

14-07-09, 12:58	#4
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	try this bench 3x3 incline db press 3x8 dips 2xAMAP תנסה לעלות לעלות 2 וחצי קילו כל שבוע בכל הסטים של הבנץ אם אתה לא מצליח להעלות משקלים בכולם תנסה ב1 או 2 לשבוע AMAP = As Much As Possible good luck __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U*

14-07-09, 18:15	#17
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	לדעתי fbw זה זבל בדיוק כמו ss BRING IT! __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

14-07-09, 11:40	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	תפרסם פה את תוכנית האימונים שלך אולי זאת הסיבה. אם זאת לא הסיבה אז זה כנראה כי אתה לא אוכל מספיק.

14-07-09, 11:41	#3
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	במידה ואתה באמת אוכל טוב וישן טוב, אז אולי תוכנית האימונים שלך לא בנוייה טוב.

14-07-09, 16:12	#7
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	הבנץ שלך 37... לא להאמין אחי תתחיל לאכול ולהתאמן נכון ... אתה פשוט אל עושה תדברים טוב.

14-07-09, 16:15	#8
jfolk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של jfolk הודעות: 474 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון	מה אתה מתלונן אתה תקוע רק 3 שבועות

14-07-09, 16:35	#10
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	5 ק"ג כל צד?!

14-07-09, 17:48	#13
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	לכל אלה שתפסו תחת,תרגעו,אני מתחיל בסך הכל. בכל מקרה,היום באימון עשיתי סט ראשון עם 36 קילו.(כמו שעד היום עשיתי) וסט שני 40 קילו (רציתי לנסות) והצלחתי לסגור 8 חזרות בלי עזרה. בסט השלישי כבר מהחזרה השישית נאלצתי לעזרה מהספוטר. להשאיר את זה ככה או שכדאי לעשות רק סט אחרון עם 40 ביינתים?

14-07-09, 18:13	#16
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	אין כזה דבר שfbw לא עבד עלייך טוב. התוכנית שלך כנראה בנוייה בצורה גרועה, ואם אני זוכר נכון אתה אומר שאתה לא מצליח לעלות במשקל גוף. אז למה אתה מצפה ?