|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-09, 22:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 160
גיל:: 15
עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי?
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מתח vs פולי עליון
המתח והפולי עליון שניהם עובדים על הרחב גבי ועל הבייספס נכון?
אבל ההבדל ביניהם הוא שהמתח גם עובד על מייצבים (שרירי בטן ומה עוד?). זה ההבדל היחיד? אם אני עובד בפולי עליון עם משקל השווה למשקל הגוף שלי מה כדאי לעשות? |
|
|
|
06-07-09, 22:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח עובד יותר חזק
וזה רב מפרקי על יותר שרירים מתח עובד על 70% מהשרירים בגוף בערך
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
06-07-09, 22:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מתח עובד גם על האמה,פולי עליון גם עובד על היד קדמית והגב,אבל עדיין הוא פחות מומלץ כי מתח עובד על קבוצות שרירים גדולות יותר,הוא גם עובד על כתפיים,טרפזים..
בקיצור עם אתה עושה מתח אז אין סיבה לעשות פולי.. ובלי שום קשר שאני פשוט מת על מתח.. |
|
|
|
|
06-07-09, 22:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 160
גיל:: 15
עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי?
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אבל אם בתוכנית שלי יש כבר כתפיים (אני עובד abc ובאימון c אני עושה רגליים+כתפיים)?
זה לא יהיה אימון יתר? |
|
|
|
|
06-07-09, 22:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא..הם בסה"כ עובדים כמייצבים - יד קדמית+כתפיים+טרפזים.ובעיקר יד קדמית וגב.
בגלל זה בחלוקת abc עושים גב+יד קדמית..כמו שבלחיצת חזה עובדת יד אחורית כמו שצריך אז עושים אותה עם יד אחורית..אתה מבין? |
|
|
|
|
06-07-09, 22:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 160
גיל:: 15
עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי?
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
כן..
נראה לי בתוכנית הבאה אני אתחיל לעשות מתח במקום פולי עליון.. |
|
|
|
|
06-07-09, 22:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יאללה תעשה איתי סט סט
|
|
|
|
|
07-07-09, 00:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אני אישית מעדיף פולי גם מתח בסופו של דבר מעל 100 קילו דופק חזק את המרפקים ואת המפרקים ביד לעומת הפולי.
ואם אני יעשה מתח ואני 90 קילו אני יצטרך לשים לפחות עוד 10 קילו כדי לא להרוס לעצמי לגמרי את המפרקים. |
|
|
|
|
07-07-09, 01:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 01:11
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה קובע את הגירוי לא המתח אחי הוא לא חי... שניהם עובדים באותה רמה, שניהם מצוינים, פשוט המתח עובד על יותר שרירים (כולל מייצבים וכו'), כולל גם קצת abs. בד"כ אנשים אוהבים את המתח בגלל שזה תרגיל שבמידה ואתה גרוע בו, אתה משתפר מאוד מהר. |
|
|
|
|
|
07-07-09, 13:08
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
אתה יודע מה זה מתח עם 100 ק"ג עליך? מה אתה מטורף יענו אההההההההההה |
|
|
|
|
|
07-07-09, 13:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני חסיד של מתח על משקל :d
__________________
|
|
|
|
|
07-07-09, 13:11
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
זה התרגיל היחיד שאני אשכרה נהנה לעשות אותו..כל התרגילים אני עושה בבאסה  ..עכשיו יבוא איזה the-one ויגיד שהוא אוהב הכי הרבה כפיפות מרפקים  |
|
|
|
|
|
07-07-09, 14:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 14:11
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
