|
מתח vs פולי עליון
המתח והפולי עליון שניהם עובדים על הרחב גבי ועל הבייספס נכון?
אבל ההבדל ביניהם הוא שהמתח גם עובד על מייצבים (שרירי בטן ומה עוד?). זה ההבדל היחיד? אם אני עובד בפולי עליון עם משקל השווה למשקל הגוף שלי מה כדאי לעשות? |
מתח עובד יותר חזק
וזה רב מפרקי על יותר שרירים מתח עובד על 70% מהשרירים בגוף בערך |
מתח עובד גם על האמה,פולי עליון גם עובד על היד קדמית והגב,אבל עדיין הוא פחות מומלץ כי מתח עובד על קבוצות שרירים גדולות יותר,הוא גם עובד על כתפיים,טרפזים..
בקיצור עם אתה עושה מתח אז אין סיבה לעשות פולי.. ובלי שום קשר שאני פשוט מת על מתח.. |
אבל אם בתוכנית שלי יש כבר כתפיים (אני עובד abc ובאימון c אני עושה רגליים+כתפיים)?
זה לא יהיה אימון יתר? |
לא..הם בסה"כ עובדים כמייצבים - יד קדמית+כתפיים+טרפזים.ובעיקר יד קדמית וגב.
בגלל זה בחלוקת abc עושים גב+יד קדמית..כמו שבלחיצת חזה עובדת יד אחורית כמו שצריך אז עושים אותה עם יד אחורית..אתה מבין? |
כן..
נראה לי בתוכנית הבאה אני אתחיל לעשות מתח במקום פולי עליון.. |
יאללה תעשה איתי סט סט
|
אני אישית מעדיף פולי גם מתח בסופו של דבר מעל 100 קילו דופק חזק את המרפקים ואת המפרקים ביד לעומת הפולי.
ואם אני יעשה מתח ואני 90 קילו אני יצטרך לשים לפחות עוד 10 קילו כדי לא להרוס לעצמי לגמרי את המפרקים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה קובע את הגירוי לא המתח אחי הוא לא חי... שניהם עובדים באותה רמה, שניהם מצוינים, פשוט המתח עובד על יותר שרירים (כולל מייצבים וכו'), כולל גם קצת abs. בד"כ אנשים אוהבים את המתח בגלל שזה תרגיל שבמידה ואתה גרוע בו, אתה משתפר מאוד מהר. |
ציטוט:
אתה יודע מה זה מתח עם 100 ק"ג עליך? מה אתה מטורף יענו אההההההההההה |
אני חסיד של מתח על משקל :d
|
ציטוט:
זה התרגיל היחיד שאני אשכרה נהנה לעשות אותו..כל התרגילים אני עושה בבאסה :):):):).. עכשיו יבוא איזה the-one ויגיד שהוא אוהב הכי הרבה כפיפות מרפקים :D:D |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ