|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-09, 13:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בחישוב הוצאה קלורית יומית .
משקל:55
גובה:169 bmr: 1500~ סדר יום: מתאמנת כל בוקר ארובי(הליכון) 60 דקות. עובדת בעבודה משרדית מ8:00 עד 17:00. לקראת סוף היום אימון אנרבוי (התעמלות ומעט משקולות) 35-40 דקות. בכמה לכפול את הbmr ? או כמה קלוריות להוסיף? אני צריכה את הנתון הזה על מנת לבנות תפריט תזונה. תודה |
|
|
תצוגה בשכבות