|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-06-09, 17:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להוריד סט?
אני בfbw עושה 5 סטים +סט חימום לשריר גדול. הרבה הציעו לי להוריד ל4 סטים+סט חימום.
מה אתם אומרים<? להוריד ל4? |
|
|
|
02-06-09, 21:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא שמעתי על סט חימום באימונים התחלתיים, בתקופה הזו אתה לא אמור לגדול אלא רק "להכין" את השרירים כדי שיבנו בסיס בטוח לאימונים הרגילים... אני אז עשיתי 5 סטים במשקל נמוך מהסיבולת המקסמלית שלי...לא מתחתי את הגבול... לכן אין צורך לדעתי.... אבל אם כבר אז עדיך 4 פלוס חימום אבל באמת שזה מיותר בתקופה הזאת של fbw....
__________________
   |
|
|
|
|
02-06-09, 21:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אם אתה מתפתח יפה אל תוריד
אם אתה מתפתח פחות תוריד |
|
|
|
|
02-06-09, 21:35
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה,אין תשובה חד משמעית לזה? =[ ציטוט:
|
||
|
|
|
|
02-06-09, 21:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אתה לא. אבל תתאמן בתוכנית ואם אתה רואה שנתקעת תשנה אותה
|
|
|
|
|
02-06-09, 21:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקי. ועוד משהו.
הגוף לא יודע מה זה סט חימום ומה זה סט רגיל אז זה כאילו אני עושה 6 סטים לשריר גדול אם כך? |
|
|
|
|
02-06-09, 22:26
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-09, 21:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
מה זאת אומרת. יש הבדל אם אתה עובד בבנץ' עם מוט ריק או עם 80 קילו לא?
|
|
|
|
|
02-06-09, 22:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתה צודק אבל אי אפשר לדעת איך הגוף קורא את זה.
ותגיד,כדאי להעלות להעלות לאט לאט משקלים מסט לסט? לדוגמא: חימום רק מוט. סט ראשון נגיד 10 קילו כל צד. סט שני 20 קילו כל צד. סט שלישי 40 קילו כל אחד. כדאי ככה או שאחרי החימום ישר לתת את המקסימום? |
|
|
|
|
03-06-09, 17:27
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-09, 22:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אהה הבנתי אח שלי.תודה.
ומה לגבי הדבר שאמרתי למעלה,לעבוד ככה? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
