|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-09, 12:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פול אובר לחזה
זה יכל לעבוד?
אני רוצה לתת 7 סטים לחיצות לחזה ואז 3 סטים של פול אובר שזה ניחשב תרגיל לגב..מה אתם אומרים? |
|
|
|
16-05-09, 15:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז עובד על כל אחד אחרת... זה בעיקר תלוי ביחס בין שרירי הגב לשרירי החזה שלך , כי אתה יכול לעבוד עם משקל שאומנם יהיה קשה לגב שלך אבל קל לחזה.
בכל אופן , תעשה פרפר במקום \ קרוסאובר לדעתי זה עדיף. |
|
|
|
|
16-05-09, 18:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה אחי!
|
|
|
|
|
16-05-09, 18:47
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
7 סטים בנצ' פרס? ואז עוד תרגיל? אחי מה החלוקה שלך לא נראה לי הגיוני
__________________
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
4 בנצ' פרס בספסל שטוח
3 בשיפוע חיובי בנצ' פרס אני בחלוקה ab |
|
|
|
|
16-05-09, 19:24
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
פול אובר לחזה?!?!?
זה לגב נקודה..
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני מרגיש ממש את החזה בתרגיל ובקושי את הגב.
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:44
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בסדר.....החזה מייצב...אבל הגב הוא השריר הפועל
זה כמו שתעשה סקוואט בתור תרגיל לגב תחתון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:50
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לדעתי זה מספיק אבל עם בכל זאת משעמם לך ואתה רוצה להוסיף אז תסויף 2-3 סטים של מקבילים/פלייס כלשהו
__________________
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 20:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הקשר מייצב? |
|
|
|
|
|
16-05-09, 20:21
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 20:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מסכים איתך , זה דווקא יכול להיות תרגיל טוב לחזה , שוב , זה תלוי ביחס בין שרירי הגב לחזה , וזה פועל על כל אחת אחרת.
|
|
|
|
|
17-05-09, 01:10
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
לא משנה מה יהיה היחס בין החזה לגב שריר שלם יהיה דומיננטי יותר לעומת קבוצת סיבים שמרכיבים אחוז קטן משריר אחר זה הגיון פשוט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-05-09, 02:08
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לזה אני מסכים. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
