|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-09, 13:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית ab
:
אימון a חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3x10 לחיצת חזה עליון 3x8 כתפיים- לחיצת כתפיים במוט 4x10 יד אחורית- יד אחורית מוט(פשיטת מרפקים אני חושב)- 3x12 בטן כפיפות בטן עם משקל 4x12 אימון b גב- פולי רחב לפנים 3x8 מסור 3x10 רגליים- סקוואט 4x8 פשיטת ברכיים 3x10 יד קדמית- כפיפות מרפקים עם משקולות 3x10 תאומים לחיצת תאומים 3x10 איך?? התוכנית בסדר? |
|
|
תצוגה בשכבות