אני חודש בחיטוב ואני לא רואה תוצאות

[Thunderdome]

אני עושה 4 פעמים בשבוע אימונים במכון כושר אימון 40 דקות והליכה 30-40 דקות עושה כפיפות בטן,
אני אוכל 1400 קלוריות ואני לא רואה כלום. יש לי משהו כמו 18 אחוזי שומן.

זה התפריט שנתנו לי תגידו לי מה אתם חושבים ולמה אני לא יורד באחוזי שומן

ארוחת בוקר ב10 משהו כזה כי אני בדרך כלל קם ב10

כפית שמן זית 2 פרוסות לחם קל 150 גרם קוטג' 1% ומלפפון

ב13:00 אני אוכל ארוחת צוהורים חזה עוף 150 גרם אורז וירקות עגבינה מלפפון ופלפל.

ב16:00 אחרי אימון 2 פרוסות לחם קל טונה 120 גרם נקי ו2 כפיות טחינה עם עגבינה.

ב19:00 2 פריכיות אורז עם 2 כפות גבינה לבנה 0.5% מלפפון וכפית שמן זית.

ב22:00 2 לחם קל עם 6 פסטרמה כפית טחינה ועגבינה.

ב 00:00 יורגורט 1.5% עם 3 אגוזי מלך.



אני שוקל 74 אני מטר 74

תנו תגובות גם אם אתם לא ממש בטוחים אם זה נכון אבל תגידו מה אתם חושבים ולמה ניראה לכם שאני לא יורד אולי יש בתפריט יותר מידי שומן או יותר מידי פחממות