|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-09, 20:39
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני חושב שיש פה טעות
פה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53 זה באשכולות הטובים של הפורום כתוב: ציטוט:
|
|
|
|
|
05-04-09, 20:45
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לא יודע לגבי המורכבים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-04-09, 20:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-04-09, 20:49
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
האמת
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-04-09, 20:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נשמע מאוד הגיוני, אבל מי יחליף את המורכבים ?!
__________________
|
|
|
|
|
05-04-09, 22:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
לא הבנתי אתהטעות...
פחות לעבוד על תרגילים ספציפיים לשרירי המטרה ויותר על תרגילים מורכבים (אני עכשיו לוקח חופש מהסקוואטים לאיזה חודשיים ובמקום שם את הלג פרס) |
|
|
|
|
05-04-09, 22:14
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין צורך בגיוון הזה... פאוורליפטרים עובדים שנים על אותם שלושה תרגילים וממשיכים לגדול בלי הפסקה. אני חושב שזאת הוכחה מספקת.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
05-04-09, 22:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
סקוואט משפר את המטאבוליזם (חילוף החומרים), מגדיל את היכולת של כל שריר בגוף לצמיחה. לאומת זאת לא נראה לי שלג פרס עושה את כל אלה. והטעות היא שכתוב פה להחליף תוכנית כל 3-6 שבועות כשאנשים מתאמנים בתוכניות בסגנון 5x5 שנים בלי להחליף |
|
|
|
|
|
05-04-09, 22:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברצינות, בקשרה להודעה הראשונה, את תרגילי הבסיס לא מחליפים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-04-09, 22:31
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
והתבלבלתי בתגובה הקודמת, אם אין היפ דרייב אז מתמקדים יותר בקוואדס ולא בהארמסטרינגס ואם יש היפ דרייב אז גם בגלוטאוס. בונא זה מסבך... :O |
|
|
|
|
|
05-04-09, 22:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באופן עקרוני אני לא מסכים עם מה שכתוב שם
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-04-09, 22:44
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 ואני שואל לידע כללי, אני מתאמן ב5x5 ולא מבודד ידיים תודה רבה טמפלר אני חושב שכדאי שתוריד את הסעיף הזה בפוסט לצמיתות, או שתפנה לפה את IDAN |
|
|
|
|
|
05-04-09, 23:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
למה לעזעזל אתה חושב שבלג פרס אין היפ דרייב ועוד שזה עובד יותר על ההמסטרינג...
|
|
|
|
|
05-04-09, 23:48
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ולא פעם עשיתי לג פרס וגם ראיתי סרטונים ואי אפשר לעשות לג פרס בלי שהברכיים יזוזו |
|
|
|
|
|
06-04-09, 00:09
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה בסקווט הם עומדות דום? |
|
|
|
|
|
06-04-09, 07:28
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-04-09, 12:59
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-04-09, 13:01
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-04-09, 13:22
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כל עוד אתה עולה במשקלי עבודה בתרגילים הבסיסיים מאימון לאימון או משבוע לשבוע לא צריך לשנות שום דבר.
|
|
|
|
|
06-04-09, 13:27
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שאתה לא יודע לעשות לג פרס .. בכל מקרה בלג פרס שמבוצע נכון מתבצעת מתיחה חזקה בהמסטרינג ו בגלוטאוס וכמובן שלברכיים אין אפשרות לגלוש קדימה כי אתה לא צריך ליצב את עצמך..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
