חלוקה בab

INFRA · 07-04-09, 04:17

אני רוצה לעשות חלוקה של חזה קידמית רגליים
ויום הבא אחריו גב כתף יד אחורית שאני יתן לכל שריר מאה אחוז

ולעשות את הסדר הזה abxxabxxabxx והבא..
ככה יהיו לי 2 ימי מנוחה ואני עושה 4 פעמים בשבוע שכל שבוע זה יוצא יום אחר
כי אם אני יעשה abxabx זה יצא יום מנוחה אחד ולא יתן זמן להתאוששות

מה אתם אומרים על הסדר של ab שסידרתי?

**BenB.** · 07-04-09, 04:23

שלוש ימים מנוחה לשריר זה יותר מדי. תעשה abxab מה הבעיה?

INFRA · 07-04-09, 04:29

למה מה קורה בשלושה ימים מנוחה לשריר? מתחיל פירוק?
כי אני עושה חלוקה שמתנגשת כדי לאוכל להוציא מקסימום אני עושה חזה בa וb יד אחורית

מה שאומר שיום אחד מנוחה ליד אחורית לא תספיק.

the animal · 07-04-09, 15:06

אל תעשה חלוקה שמתנגשת פשוט

bobi12 · 07-04-09, 16:28

לא מבין למה לא לעשות
חזה כתפיים יד אחורית
רגליים גב יד קדמית

זה הכי טוב

INFRA · 07-04-09, 17:03

כן הבעיה היא שאני לא יוציא 100 אחוז מחלק השרירים..

**obzion** · 07-04-09, 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי infra

כן הבעיה היא שאני לא יוציא 100 אחוז מחלק השרירים..

תוציא מהראש את הזיוני שכל שאנשים סיפרו לך.

למה שלא תוציא 100 אחוז?
נראה לך שהיד האחורית לא עובד בבנצ' פרס? עובדת ועוד איך.

תחלק חזה כתפיים טרייספס/רגליים גב בייספס
או פלג גוף עליון / פלג גוף תחתון

תאמין לי שהחלוקות האלה יותר טובות מחלוקה שגורמת לך לעבוד 4 פעמים בשבוע בייספס/טרייספס/כתפיים

INFRA · 08-04-09, 02:14

אתה בטוח?
הרי המישקלים שאני מרים עכשיו ביד אחורית וקידמית אני לא ירים איתם בחלוקה שרשמת..

Bono · 08-04-09, 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי infra

אתה בטוח?
הרי המישקלים שאני מרים עכשיו ביד אחורית וקידמית אני לא ירים איתם בחלוקה שרשמת..

חלאס עם השטויות תעשה מה שהוא אומר

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

תוציא מהראש את הזיוני שכל שאנשים סיפרו לך.

למה שלא תוציא 100 אחוז?
נראה לך שהיד האחורית לא עובד בבנצ' פרס? עובדת ועוד איך.

תחלק חזה כתפיים טרייספס/רגליים גב בייספס
או פלג גוף עליון / פלג גוף תחתון
תאמין לי שהחלוקות האלה יותר טובות מחלוקה שגורמת לך לעבוד 4 פעמים בשבוע בייספס/טרייספס/כתפיים

07-04-09, 04:17	#1
INFRA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של INFRA הודעות: 114	חלוקה בab אני רוצה לעשות חלוקה של חזה קידמית רגליים ויום הבא אחריו גב כתף יד אחורית שאני יתן לכל שריר מאה אחוז ולעשות את הסדר הזה abxxabxxabxx והבא.. ככה יהיו לי 2 ימי מנוחה ואני עושה 4 פעמים בשבוע שכל שבוע זה יוצא יום אחר כי אם אני יעשה abxabx זה יצא יום מנוחה אחד ולא יתן זמן להתאוששות מה אתם אומרים על הסדר של ab שסידרתי?

07-04-09, 15:06	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אל תעשה חלוקה שמתנגשת פשוט __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

07-04-09, 04:23	#2
BenB. Banned תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של BenB. הודעות: 105 גיל:: 17	שלוש ימים מנוחה לשריר זה יותר מדי. תעשה abxab מה הבעיה?

07-04-09, 04:29	#3
INFRA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של INFRA הודעות: 114	למה מה קורה בשלושה ימים מנוחה לשריר? מתחיל פירוק? כי אני עושה חלוקה שמתנגשת כדי לאוכל להוציא מקסימום אני עושה חזה בa וb יד אחורית מה שאומר שיום אחד מנוחה ליד אחורית לא תספיק.

07-04-09, 16:28	#5
bobi12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של bobi12 הודעות: 101 כללי:: חיים גיל:: 22 עוסק ב:: חייל חדר כושר: ברמת גן...	לא מבין למה לא לעשות חזה כתפיים יד אחורית רגליים גב יד קדמית זה הכי טוב

07-04-09, 17:03	#6
INFRA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של INFRA הודעות: 114	כן הבעיה היא שאני לא יוציא 100 אחוז מחלק השרירים..

08-04-09, 02:14	#8
INFRA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של INFRA הודעות: 114	אתה בטוח? הרי המישקלים שאני מרים עכשיו ביד אחורית וקידמית אני לא ירים איתם בחלוקה שרשמת..