|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-09, 20:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 60
גיל:: מתאמן שנה וחודשיים
עוסק ב:: תיכון....
חדר כושר: מתאמן בחדר כושר
|
שאלה|רוצה לבנות תפריט כנסו בבקשה...
מה קורה!?
אני רוצה להתחיל לבנות תפריט חיטוב אינה הנתונים שלי: גיל:16.5 מין:זכר גובה:1.77 אחוז שומן:9-10% היקף בטן(על הטבור):82ס"מ היקף רגליים:56ס"מ bmr:1764 קלוריות bmi:21.38 (הbmr,bmi נקבוע ע"י "גולינגו"" ה%שומן ע"י החדר כושר שלי...) עכשיו אלו הם הנתונים שלי יש מצב מישהו פה רושם לי כמה סה"כ קלוריות,חלבון,שומן,פחמימות,כולסטרול,סיבים תזונתיים אני אמור לאכול ביום ככה שאני יידע איך וכיצד לבנות תתפריט שלי? מצטער על החפירה אבל זה ממש חשוב לי...תגובות בבקשה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
29-03-09, 21:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מדריך חיטוב:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
מה המשקל שלך ד'א?
__________________
 
|
|
|
|
|
29-03-09, 23:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי איך נדע בלי המשקל שלך?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
29-03-09, 23:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 60
גיל:: מתאמן שנה וחודשיים
עוסק ב:: תיכון....
חדר כושר: מתאמן בחדר כושר
|
אופש שחכתי אני שוקל 67-68
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
29-03-09, 23:56
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה צריך מאסה.
את מה תחטב על כזה משקל? ואתה גם חטוב לפי מה שאתה אומר: 9-10%
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
30-03-09, 07:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 60
גיל:: מתאמן שנה וחודשיים
עוסק ב:: תיכון....
חדר כושר: מתאמן בחדר כושר
|
אחי אני חייב להוריד את עודפי העור שיש לי ולעצב תבטן
כל החורף לא יצא לי להיתאמן כמעט ואני עכשיו חייב להורדולחטב ושאני יגיע למצב שלי אני יחזור לעצמי במאסה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
30-03-09, 12:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עודפע עור ועיצוב בטן עושים במאסה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
30-03-09, 13:15
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אמור לעשות מאסה כדי להיפטר ממנו? וגם כדי לעצב את הבטן? |
|
|
|
|
|
30-03-09, 14:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
05-04-09, 09:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 60
גיל:: מתאמן שנה וחודשיים
עוסק ב:: תיכון....
חדר כושר: מתאמן בחדר כושר
|
אחי אני ירדתי 25 קילו בחודשיים אז שתבינו איזה מדלדל יש לי בבטן וברגליים
אני מת להעיף את זה מה לעשות?!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
05-04-09, 12:06
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לעלות במסה..?
נראה לי שהדרך השנייה היא ניתוח והיא עדיפה הרבה פחות.
__________________
|
|
|
|
|
05-04-09, 13:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה בטוח שהיקף הבטן שלך 82ס
לא בטוח אין מצב תבדוק שוב
__________________
|
|
|
|
|
05-04-09, 14:01
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
