|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-09, 13:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה...
אני מתגייס עוד חודש וחצי ואני רוצה לעשות אימון שיחזק לי את השריר מבחינת כוח.. אני לא רוצה לנפח אותו או משהו כזה..
השאלה שלי היא איך עושים את זה?? כמה תרגילים?? כמה חזרות? עם איזה משקלים? אם יש למישהו תוכנית כזו שיתן לי בבקשה.. |
|
|
|
16-02-09, 14:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אתה מתכוון לסיבולת או לפאורליפטינג ?
|
|
|
|
|
16-02-09, 14:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
האאאאאאא?!?!?!???!1
חחחחחחחחחחחחחחחחח אני רוצה לעבוד על החוזק של השריר... |
|
|
|
|
16-02-09, 15:38
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 15:41
|
#5 |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אתה רוצה לפתח את השריר בשביל האימונים לצבא?
יענו סיבולת וכאלה? |
|
|
|
|
16-02-09, 15:49
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 18:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אז נניח שאני עושה 15 חזרות..
אבל עם משקל מקסימלי? כמה אימונים בשבוע? כמה סטים? |
|
|
|
|
16-02-09, 21:37
|
#8 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
כמה אימונים? כמה סטים? תלוי בתוכנית שלך. |
|
|
|
|
|
17-02-09, 19:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למישהו יש תוכנית כזו להביא לי?
|
|
|
|
|
17-02-09, 20:17
|
#10 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
וכדי לבנות לעצמך תכנית אני ממליץ שתתייעץ עם מאמן או תקרא קצת מאמרים... |
|
|
|
|
|
17-02-09, 21:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
