|
צריך עזרה...
אני מתגייס עוד חודש וחצי ואני רוצה לעשות אימון שיחזק לי את השריר מבחינת כוח.. אני לא רוצה לנפח אותו או משהו כזה..
השאלה שלי היא איך עושים את זה?? כמה תרגילים?? כמה חזרות? עם איזה משקלים? אם יש למישהו תוכנית כזו שיתן לי בבקשה.. |
אתה מתכוון לסיבולת או לפאורליפטינג ?
|
האאאאאאא?!?!?!???!1
חחחחחחחחחחחחחחחחח אני רוצה לעבוד על החוזק של השריר... |
ציטוט:
|
אתה רוצה לפתח את השריר בשביל האימונים לצבא?
יענו סיבולת וכאלה? |
ציטוט:
|
סבבה אז נניח שאני עושה 15 חזרות..
אבל עם משקל מקסימלי? כמה אימונים בשבוע? כמה סטים? |
ציטוט:
כמה אימונים? כמה סטים? תלוי בתוכנית שלך. |
למישהו יש תוכנית כזו להביא לי?
|
ציטוט:
וכדי לבנות לעצמך תכנית אני ממליץ שתתייעץ עם מאמן או תקרא קצת מאמרים... |
כן אחי..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ