|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-09, 11:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 שאלות
2 שאלות
1. אני לא מצליח להגיע ל300 גרם פחממות ביום ונוגע בלחץ ב200 גרם ליום אין לי תשוקה לכל הלחמים ומגיל קטן אני מבסס את התפריט על דגנים ירקות ופירות אני בתקופת מסה ולמרות שאני על מאזן חיובי, האם יהיה נזק אם אני צורך מעט פחממות למה שאני צריך? ועוד שאלה, למה בחיטוב תמיד אומרים לא להעמיס בפחממות? אם אני על מאזן קלורי שלילי ואוכל מעט מדי פחממות אני ירד יותר מהר במישקל מאשר אני מעמיס יותר פחממות בחיטוב אבל על אותו מאזן קלורי? |
|
|
|
16-02-09, 14:28
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 00:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בטוח?
ואללה אחי הצלת אותי אני עד היום הייתי בלחץ מזה ומנסה להכניס בלחץ להיות על ה200 גרם תודה. |
|
|
|
|
17-02-09, 06:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אריזת ענק וחסכונית: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1
__________________
 
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 10:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
פחמימות זה ההבדל של אם אתה תגדל או לא,
אם אתה אומר שאתה צריך 300 תאכל את ה100 הנוספים וכל דבר אחר, אתה חייב פחמימות. |
|
|
|
|
17-02-09, 13:05
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 17:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני במסה ובמאזן חיובי אבל לא מגיע לכמות הפחממות הנידרשת, העליה במישקלים ובמסה תיהיה איטית?
|
|
|
|
|
17-02-09, 17:43
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחנה זה קל להגיד "טועה"תן לנו בנימוק שנלמד גם.
__________________
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 19:48
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
הפחמימות מהוות מקור אנגריה לגוף אתם בעצמכם אומרים על מנת לעלות במסת שריר חובה להיות באמזן חיובי (לאכול יותר מאשר שורפים) אז אין בהכרע אומר שצריך הרבה מאוד פחמימות |
|
|
|
|
|
17-02-09, 19:58
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני שורף 2000 קלוריות ביום ואני רוצה לעלות במסת השריר (אפילו עליה "מלוכלכת") ואני יאכל רק 100 גרם פחמימות אבל 1.8 גרם כפול משקל הגוף של חלבון, והשאר משומן איכותי, אני אגדל?
|
|
|
|
|
17-02-09, 20:01
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 20:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חנה תודה על התשובות
ובקשר לשאלה השניה שלי למה לא צורכים הרבה פחממות בתקופת החיטוב ובכלל למה הרבה נימנעים מלאכול הרבה פחממות? אם אני במאזן קלורי שלילי אבל צורך מעט מאוד פחממות לעומת הרבה חלבון אני ירד יותר מהר במישקל מאשר אותו מאזן קלורי שלילי אבל עם הרבה מאוד פחממות? אני רואה כאן כאלו שכותבים דיאטות דלות פחממה ולא מבין למה אם המאזן הקלורי הוא זה שקובע בסוף |
|
|
|
|
17-02-09, 20:17
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
לגבי השאלה על למה צורכים מעט פחימימות בתפריטי חיטוב : לפחמימות יש נטיה לאגור נוזלים וזה יתן לך מראה כאילו שזה שומן (אבל זה נוזלים) אנשים מעדיפים לא לאגור נוזלים על מנת לראות את תוצאות החיטוב שלהם ודרך אגב חנא לא חנה אני בן ולא בת :d |
|
|
|
|
|
17-02-09, 20:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח אחי תודה!!
אגירת נוזלים לפי מה שאני יודע זה מעודף מלח, בפחממות אין הרבה מלח, איך הם אוגרות נוזלים? אה ואחי שאלה אחרונה קראתי במאמרים אצלכם שהעיכול של הקוג' הוא איטי לעומת מי חלבון וכל התוספים שאני מסיים אימון אני צורך קוטג' אבל ואללה לא מרגיש שזה באמת מתעכל לי מהר כדי לי להחליף למשהו אחר? |
|
|
|
|
17-02-09, 20:55
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
ולגבי אחרי האימון עדיף לצרוך אבקת חלבון או טונה או חזה עוף ועדיף להשאיר את הקוטג והגבינה או לבוקר או ללפני השינה |
|
|
|
|
|
17-02-09, 21:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ואללה אחי הצלחת להבהיל אותי עם הקוטג' אחרי האימון הייתי עושה את זה עד עכשיו
אחי תודה על התשובות. |
|
|
|
|
17-02-09, 21:05
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 21:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
איזה אבקת חלבון אתה ממליץ לי לצרוך מיד לאחר האימון?
אחי תודה!!!!! |
|
|
|
|
17-02-09, 21:18
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אני מעדיף לצרוך את האבקות של אופטימום ושל צמפיון |
|
|
|
|
|
17-02-09, 21:38
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אחי תודה רבה!!!!!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
