|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-09, 20:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לפני הכנת תפריט לחיטוב/דיאטה
ערב טוב, קראתי קצת בנושא אני מעוניין לעשות דיאטה של כמה קילוגרמיים.
הבנתי לפי המאמרים איך התהליך הזה, דבר אחד לא מצאתי. אם מישהו יכול להכתוב לי פה כמה אחוז מכל דבר לגוף צריך להיות בתפריט חיטוב. חלבונים שומן פחמימות כמה גרם מכל אלה אמור להיות בפריט ביחס למשקל הגוף |
|
|
|
25-01-09, 21:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים: 2-2.2*משקל גופך.
שומנים: 0.7-1*משקל גופך. השאר פחמימות... תיהיה על גרעון קלורי כמובן. |
|
|
|
|
25-01-09, 21:57
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-01-09, 22:02
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בחלבונים נכון ? |
|
|
|
|
|
26-01-09, 07:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
