ישראלבודי - לפני הכנת תפריט לחיטוב/דיאטה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - לפני הכנת תפריט לחיטוב/דיאטה (https://israelbody.com/showthread.php?t=48491)

Avi21

25-01-09 20:38

לפני הכנת תפריט לחיטוב/דיאטה

ערב טוב, קראתי קצת בנושא אני מעוניין לעשות דיאטה של כמה קילוגרמיים.
הבנתי לפי המאמרים איך התהליך הזה, דבר אחד לא מצאתי.
אם מישהו יכול להכתוב לי פה כמה אחוז מכל דבר לגוף צריך להיות בתפריט חיטוב.

חלבונים
שומן
פחמימות

כמה גרם מכל אלה אמור להיות בפריט ביחס למשקל הגוף

YossI822

25-01-09 21:31

חלבונים: 2-2.2*משקל גופך.
שומנים: 0.7-1*משקל גופך.
השאר פחמימות... תיהיה על גרעון קלורי כמובן.

hanna666

25-01-09 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YossI822 (הודעה 753067)

חלבונים: 2-2.2*משקל גופך.
שומנים: 0.7-1*משקל גופך.
השאר פחמימות... תיהיה על גרעון קלורי כמובן.

+1....

Avi21

25-01-09 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 753067)

חלבונים: 2-2.2*משקל גופך.
שומנים: 0.7-1*משקל גופך.
השאר פחמימות... תיהיה על גרעון קלורי כמובן.

אוקי תודה, וסתם לידע כללי, קראתי בכמה נושאים פה שגם במסה זה אותו דבר
בחלבונים נכון ?

Eyeseen

26-01-09 07:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avi21 (הודעה 753117)

אוקי תודה, וסתם לידע כללי, קראתי בכמה נושאים פה שגם במסה זה אותו דבר
בחלבונים נכון ?

כן, ההבדל הוא בפחמימות, ממאזן חיובי במסה לגירעון קלורי בחיטוב.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:37.