אימונים

shlomi1994 · 20-12-08, 12:02

תגידו איך כדאי לי להתאמן שוקל 67 מעריך 19 %שומן מה אני צריך לעשות

shlomi1994 · 20-12-08, 12:08

מה כדאי לי לעשות שהתחלתי את האימונים שקלתי 74 וירדתי 67 אבל התאמנתי במשקולות בלי אירובי כמעט וחברים שלי גם שקלו כמוני אבל הם התחילו ישר באירובי וירדו במשקל וב% שומן אז מה כדאי לעזוב הכל ולהתחיל לעשות אירובי במקום משקולות או להמשיך במשקולות ו2 בשבוע אירובי של חצי שעה??

שייקה · 20-12-08, 12:50

שמע אם אתה באמת 19% שומן כמו שרשמת הייתי ממליץ לך קודם כל להיות על גרעון קלורי שלילי.. אם תפסיק אימונים אנאירוביים לא יצא לך מזה כלום אתה תהיה 10% שומן בלי מסת שריר (אחרי שתסיים את החיטוב).. לך על fbw/ab תתאמן חזק תוסיף הרבה פעילות אירובית ותאכל נכון אתה תראה תוצאות..

CBA · 20-12-08, 12:53

תשלב אירובי לאחר אימון המשקולות.

IsMe · 20-12-08, 12:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שייקה

שמע אם אתה באמת 19% שומן כמו שרשמת הייתי ממליץ לך קודם כל להיות על גרעון קלורי שלילי.. אם תפסיק אימונים אנאירוביים לא יצא לך מזה כלום אתה תהיה 10% שומן בלי מסת שריר (אחרי שתסיים את החיטוב).. לך על fbw/ab תתאמן חזק תוסיף הרבה פעילות אירובית ותאכל נכון אתה תראה תוצאות..

צודק , תעשה חיטוב עד ל13% שומן ותתחיל מסה (בזמן הקצר שנשאר עד פסח)
חיטוב עד 13%-14% שומן מ19% זה אולי חודש (על 50 גרם פחממה אתה עושה את זה בלי בעייה) ואל תשכח אימונים אנאירובים.

shlomi1994 · 20-12-08, 14:50

אז כמה לאכול כמה קלוריות חלבונים פחמימות שומנים תודה לעוזרים

shlomi1994 · 20-12-08, 14:52

אני עושה תוכנית ab וכמו שאתם אומרים לעשות אחרי כול אימון אנאירוביים לעשות אירובי וכמה זמן???

shlomi1994 · 20-12-08, 14:54

לIsMe אבל אם אני מתאמן אני צריך לאכול פחמימות לא? 50 זה לא הרבה

shlomi1994 · 20-12-08, 15:01

תגידו אני יכול לעשות אימון משקולות ויום אחרי אימון אירובי או שחייב ישר אחרי ואם ישר אחרי אז אמרו לי שצריך לאכול משהו לפני?

shlomi1994 · 20-12-08, 15:08

איך 50 גרם פחמימה זה כלום תגיד אם אני מתאמן זה בסדר 50 גרם אמרו לי שצריך לפחות 150

shlomi1994 · 20-12-08, 15:08

אם אני עושה את זה אוכל 50 גרם פחמימה ואוכל טוב תוך חודש אני יורד ל14 אחוזי שומן

IsMe · 20-12-08, 15:41

האמ כולכך הרבה דאבלים! לא בא לי לצטט את כולם.
אני אתחיל בזה ש50 גרם פחממה זה כלום באמת , אבל זה משתלם.
עד 200 דקות בשבוע אירובי.
וכן אתה יכול לעשות יום אירובי ויום אנאירובי.
ותלוי כמה אירובי תעשה ובעוד כמה דברים
רק אל תשכח פעם ב10 ימים תאכל הרבה פחממות.

shlomi1994 · 20-12-08, 15:52

טוב אני חושב שאני יעשה אחרי אימין אנאירובי 25 דקות של אירובי ככה 3 פעמים בשבוע

IsMe · 20-12-08, 15:56

75 בשבוע זה קצת אירובי
תוסיף עוד איזה יום ככה של 60 דקות אירובי
* אל תשכח לאכול 2.5-3 חלבון פר קילו משקל (משקל ללא שומן)

shlomi1994 · 20-12-08, 15:58

טוב אחי זה כדאי לא לרדת בשריר נכון

shlomi1994 · 20-12-08, 20:57

אחי אין לי תפריט שמכיל 50 פחמימה גג 150 מה לעשות???????????????????????????????

the animal · 20-12-08, 22:11

אחי, אני חושב שפתחת כבר מספיק פוסטים ושאלת אותה שאלה, וקיבלת אותן תשובות, ואפילו אמרתי לך אישית כמה קלוריות אתה אמור לאכול ביום ומה אמור להיות הרכבן...

20-12-08, 12:02	#1
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אימונים תגידו איך כדאי לי להתאמן שוקל 67 מעריך 19 %שומן מה אני צריך לעשות

20-12-08, 12:53	#4
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	תשלב אירובי לאחר אימון המשקולות. __________________

20-12-08, 15:41	#12
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	האמ כולכך הרבה דאבלים! לא בא לי לצטט את כולם. אני אתחיל בזה ש50 גרם פחממה זה כלום באמת , אבל זה משתלם. עד 200 דקות בשבוע אירובי. וכן אתה יכול לעשות יום אירובי ויום אנאירובי. ותלוי כמה אירובי תעשה ובעוד כמה דברים רק אל תשכח פעם ב10 ימים תאכל הרבה פחממות. __________________

20-12-08, 15:56	#14
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	75 בשבוע זה קצת אירובי תוסיף עוד איזה יום ככה של 60 דקות אירובי * אל תשכח לאכול 2.5-3 חלבון פר קילו משקל (משקל ללא שומן) __________________

20-12-08, 22:11	#17
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אחי, אני חושב שפתחת כבר מספיק פוסטים ושאלת אותה שאלה, וקיבלת אותן תשובות, ואפילו אמרתי לך אישית כמה קלוריות אתה אמור לאכול ביום ומה אמור להיות הרכבן... __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

20-12-08, 12:08	#2
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	מה כדאי לי לעשות שהתחלתי את האימונים שקלתי 74 וירדתי 67 אבל התאמנתי במשקולות בלי אירובי כמעט וחברים שלי גם שקלו כמוני אבל הם התחילו ישר באירובי וירדו במשקל וב% שומן אז מה כדאי לעזוב הכל ולהתחיל לעשות אירובי במקום משקולות או להמשיך במשקולות ו2 בשבוע אירובי של חצי שעה??

20-12-08, 12:50	#3
שייקה אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של שייקה הודעות: 1,799 כללי:: שייקה גיל:: 16 עוסק ב:: ג'ודו חדר כושר: V-Life	שמע אם אתה באמת 19% שומן כמו שרשמת הייתי ממליץ לך קודם כל להיות על גרעון קלורי שלילי.. אם תפסיק אימונים אנאירוביים לא יצא לך מזה כלום אתה תהיה 10% שומן בלי מסת שריר (אחרי שתסיים את החיטוב).. לך על fbw/ab תתאמן חזק תוסיף הרבה פעילות אירובית ותאכל נכון אתה תראה תוצאות..

20-12-08, 14:50	#6
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אז כמה לאכול כמה קלוריות חלבונים פחמימות שומנים תודה לעוזרים

20-12-08, 14:52	#7
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אני עושה תוכנית ab וכמו שאתם אומרים לעשות אחרי כול אימון אנאירוביים לעשות אירובי וכמה זמן???

20-12-08, 14:54	#8
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	לIsMe אבל אם אני מתאמן אני צריך לאכול פחמימות לא? 50 זה לא הרבה

20-12-08, 15:01	#9
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	תגידו אני יכול לעשות אימון משקולות ויום אחרי אימון אירובי או שחייב ישר אחרי ואם ישר אחרי אז אמרו לי שצריך לאכול משהו לפני?

20-12-08, 15:08	#10
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	איך 50 גרם פחמימה זה כלום תגיד אם אני מתאמן זה בסדר 50 גרם אמרו לי שצריך לפחות 150

20-12-08, 15:52	#13
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	טוב אני חושב שאני יעשה אחרי אימין אנאירובי 25 דקות של אירובי ככה 3 פעמים בשבוע

20-12-08, 15:58	#15
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	טוב אחי זה כדאי לא לרדת בשריר נכון

20-12-08, 20:57	#16
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אחי אין לי תפריט שמכיל 50 פחמימה גג 150 מה לעשות???????????????????????????????