|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 19:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
abc שלוש פעמים בשבוע מספיק סטים ?
טוב אז ככה בא לי לעשות שינוי ולעבור ל-abc איזה שרירים אתה ממליצים לי לשלב עם איזה. ה-ABC הוא רק שלוש פעמים בשבוע ..
חזה - 16 סטים 4 סטים לתרגיל גב - 16 סטים 4 סטים לתרגיל כתפיים - 12 סטים 3 סטים לתרגיל ביסייפ - 12 סטים 4 סטים לתרגיל יד אחורית - 12 סטים 4 סטים לתרגיל רגליים - 12 סטים 4 סטים לתרגיל ו-3 סטים תאומים .
__________________
|
|
|
|
04-11-08, 19:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה
חזה 4 תרגלים 16 סטים+יד אחורית 3 תרגילים 12 סטים גב 4 תרגלים 16 סטים+יד קידמית 3 תרגילים 12 סטים רגליים 4 תרגלים 16 סטים+כתפיים 3 תרגילים 12 סטים |
|
|
|
|
04-11-08, 19:59
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
חח רגליים פחות מחזה? אם חזה וגב אתה עושה 16, הייתי עושה רגליים 20.
__________________
|
|
|
|
|
04-11-08, 20:10
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 20:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא התבלבלתי .. רשמתי כמה סטים אני עושה לתרגיל למשל אם אני עושה 12 סטים איזה יכול לעשות 3 סטים ל-4 תרגילים או 4 סטים ל-3 תרגילים הבנת ?
ובקשר להוא ששאל על הרגליים אני פשוט לא עובד עכשיו על רגליים חזק.
__________________
|
|
|
|
|
04-11-08, 20:15
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זה אומר בקיצור שאתה לא עובד..
__________________
|
|
|
|
|
04-11-08, 20:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בסדר מה לגבי שאר התוכנית אחי ? אי אפשר להרכיב אותה אחרת מאשר באימ ון אחד יהיה גם כתיים וגב רגליים כי זה אימון משעמם טורבוו חח
__________________
|
|
|
|
|
04-11-08, 20:35
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
Abc 3 פעמים בשבוע הייתי עושה
חזה+קדמית גב+כתפיים רגליים+אחורית 16 סטים לגדול, 10-12 לקטן, זה בערך מה שרשמת, זה נראה בסדר.
__________________
|
|
|
|
|
04-11-08, 21:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה שלי:
חזה + יד קדמית (חזה 16 יד קדמית 9) גב + יד אחורית (גב 16 יד 9) כתפיים + רגליים (כתפיים 9 רגליים 16) |
|
|
|
|
04-11-08, 21:11
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
