|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-08, 23:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי כתפיים
מה התרגילים שאתם הכי ממליצים לעשות באימון כתפיים?
|
|
|
|
30-10-08, 23:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משקולות יד לצדדים ומשקולות יד לפנים 2 תרגילים טובים
2 תרגילים מומלצים נוספים הם לחיצת כתפיים ומשקולות יד לצדדים בישיבה כפופה (עובד על כתף אחורי) |
|
|
|
|
30-10-08, 23:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה
הנפות לצדדים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-10-08, 23:27
|
#4 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
30-10-08, 23:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
מיליטרי פרס/לחיצות כתפיים זה חובה,
מעבר לזה יש תרגיל שאתה לוקח את המוט ליד מפולי תחטון ומרים אותו לצד זה בין הטרגילים הטובים שיש. |
|
|
|
|
31-10-08, 00:17
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-10-08, 07:49
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-10-08, 10:25
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מילטרי פרס
__________________
|
|
|
|
|
31-10-08, 11:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מישהו עושה פה חתירה לכתפיים? איך התרגיל הזה?
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
31-10-08, 12:20
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ממש ממש ממש לא...
אם אתם מדברים כל הזמן על תרגילים מורכבים איך אתם נותנים כאלו תרגילים? אם אתה עושה ab אתה תסתפק בלחיצתץ כתפיים וחתירה בעמידה[מוט לסנטר אחיזה צרה] אם אתה עושה abc תוכל להוסיף כפיפות כתף והרחקת כתף[הרמה לצדדים]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-10-08, 12:24
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-10-08, 12:49
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
מה כבר דופק את הכתפיים בחתירה צרה לסנטר? |
|
|
|
|
|
31-10-08, 13:42
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
31-10-08, 14:35
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
אני עושה את התרגיל הזה ומילטרי פרס. למרות שאת התרגיל חתירה אני לא סובל. |
|
|
|
|
|
31-10-08, 15:06
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא שאלתי יותר מדיי שאלות את צ'ארלס גלאס כשהוא אמר את זה -_-
התנועה פשוט לא משהו אני מניח, זה דופק תפרק ובקושי פוגע בשריר.
__________________
|
|
|
|
|
31-10-08, 15:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
גרמת לי לפקפק בתרגיל, איזה תרגיל יכול להחליף את זה?
[יש לי כבר מילטרי] |
|
|
|
|
31-10-08, 15:43
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-10-08, 15:48
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-10-08, 15:59
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
התנועה נחשבת ללא משהו בגלל התנועה בכתף שבה נצבט הגיד [גיא תעזור לי אני כבר לא זוכר איך קוראים לגיד ואיפה הוא נצבט עם ההומרוס] אבל....זאת אותה התנועה בכתף כמו הנפות לצדדים..... בקיצור חתירה בעמידה והנפות לצדדים זאת אותה תנועה בכתף בדיוק השוני פה הוא במעורבות של מפרק המרפק מה שהופך את החתירה בעמידה לתרגיל מורכב לכתף אמצעית ובגלל זה היא עדיפה על הנפות לצדדים שהוא תרגיל פשוט לאותו השריר.... עיליי אל תזלזל בתרגיל....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
31-10-08, 16:24
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
לא יודע למה אתה אומר "שטויות", סביר מאוד שאתה לא יודע אם יש פה איזה פאק בתנועה. חוץ מזה, ראית פעם באדיבילדר בסרט שלו עושה את זה? בניגוד לזאת, אין באדיבילדר שלא עושה הנפות לצדדים ולחיצה.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
