ישבן :)

tuli10 · 29-10-08, 16:08

יש פה מישו שעושה תרגילים לישבן?

CBA · 29-10-08, 16:17

לא?... מזה השאלה הזאתי לא נראה לי בכלל יש תרגילים לזה..

tuli10 · 29-10-08, 16:18

בטח שיש
שאלה לגיטמית לכל דבר

tomerA · 29-10-08, 16:21

כמעט כול תרגיל לרגליים מפעיל תישבן.
הישבן עובד יותר מכול שריר אחר ברגל גם אם אתה חושב שאתה סקוואט להמסטרניג או לקוואדס. התחת עובד יותר משניהם.

the animal · 29-10-08, 16:27

סקוואט ודדליפט

**The Sun** · 29-10-08, 16:43

סקוואט מלא שמבוצע נכון מבטיח לך בעיה רצינית לקום\להתיישב מהאסלה ליומיים-שלושה אחריו.

the animal · 29-10-08, 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

סקוואט מלא שמבוצע נכון מבטיח לך בעיה רצינית לקום\להתיישב מהאסלה ליומיים-שלושה אחריו.

+121635 חחחחחחחחח

ilayzror · 29-10-08, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

סקוואט מלא שמבוצע נכון מבטיח לך בעיה רצינית לקום\להתיישב מהאסלה ליומיים-שלושה אחריו.

אחושילינג חחחחחחחחחחחחח

**obzion** · 29-10-08, 17:11

סקואט, לאנג', דדליפט => תרגילים לישבן.

Masquerade · 29-10-08, 18:06

סקוואט טוב דופק לך תתחת לשבוע.

Dark_Muse · 29-10-08, 19:13

גם סקוואט בסמית' עושה doms לכמה ימים, מה הקשר?

john. · 29-10-08, 20:08

עד עכשיו אני מרגיש את תוצאות הסקוואט ביום ראשון בישבן

Sugarzaza · 29-10-08, 20:21

הקטע זה זה דווקא בעיה מבחינתי, כל הישבן שלי נראה גדול אבל בפועל יש עליו מעט שומן, זה פשוט יוצר מראה קצת מוזר.. אין כל כך מה לעשות עם זה

the animal · 29-10-08, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

גם סקוואט בסמית' עושה doms לכמה ימים, מה הקשר?

לא אומרים שיש קשר, אבל שיהיה בטוח שהתחת עובד חזק בסקוואט ובדדליפט

**The Sun** · 29-10-08, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

גם סקוואט בסמית' עושה doms לכמה ימים, מה הקשר?

אף אחד לא אמר שלא, אני פשוט לא מתקרב לסמית מאשין חוץ מלעליות תאומים ולתלות את המגבת (השימוש הכי טוב לסמית)

Dark_Muse · 29-10-08, 21:42

עליות תאומים זה לסיסיס. תעשה donkey raise :-)
רצוי עם בחורה או שתיים, שלא יחשבו שאתה... אתה יודע ^_^

**The Sun** · 29-10-08, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

עליות תאומים זה לסיסיס. תעשה donkey raise :-)
רצוי עם בחורה או שתיים, שלא יחשבו שאתה... אתה יודע ^_^

עזובתי, גם ככה אני עובד תאומים 3 סטים רק מתוך תחושה של "לעשות".

the animal · 29-10-08, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

עליות תאומים זה לסיסיס. תעשה donkey raise :-)
רצוי עם בחורה או שתיים, שלא יחשבו שאתה... אתה יודע ^_^

חחחחחחחח איך אני זוכר כמה צחקתי כשראיתי את התרגיל הזה פעם ראשונה חחחחחחחחחחח

Bono · 29-10-08, 22:06

אפשר קישור של התרגיל המדובר?
שגם אני אצחק פה קצת

the animal · 29-10-08, 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אפשר קישור של התרגיל המדובר?
שגם אני אצחק פה קצת

http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html
קח בחשבון שפעם ראשונה שראיתי את זה, זה לא היה בEXRX אלא בלייב במכון שלי.

29-10-08, 16:08	#1
tuli10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של tuli10 הודעות: 133	ישבן :) יש פה מישו שעושה תרגילים לישבן?

29-10-08, 16:21	#4
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	כמעט כול תרגיל לרגליים מפעיל תישבן. הישבן עובד יותר מכול שריר אחר ברגל גם אם אתה חושב שאתה סקוואט להמסטרניג או לקוואדס. התחת עובד יותר משניהם. __________________ knowledge is power

29-10-08, 18:06	#10
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	סקוואט טוב דופק לך תתחת לשבוע. __________________

29-10-08, 20:21	#13
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	הקטע זה זה דווקא בעיה מבחינתי, כל הישבן שלי נראה גדול אבל בפועל יש עליו מעט שומן, זה פשוט יוצר מראה קצת מוזר.. אין כל כך מה לעשות עם זה __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

29-10-08, 22:06	#19
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אפשר קישור של התרגיל המדובר? שגם אני אצחק פה קצת __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

29-10-08, 16:17	#2
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	לא?... מזה השאלה הזאתי לא נראה לי בכלל יש תרגילים לזה..

29-10-08, 16:18	#3
tuli10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של tuli10 הודעות: 133	בטח שיש שאלה לגיטמית לכל דבר

29-10-08, 16:27	#5
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	סקוואט ודדליפט

29-10-08, 16:43	#6
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	סקוואט מלא שמבוצע נכון מבטיח לך בעיה רצינית לקום\להתיישב מהאסלה ליומיים-שלושה אחריו.

29-10-08, 17:11	#9
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	סקואט, לאנג', דדליפט => תרגילים לישבן.

29-10-08, 19:13	#11
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	גם סקוואט בסמית' עושה doms לכמה ימים, מה הקשר?

29-10-08, 20:08	#12
john. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של john. הודעות: 192	עד עכשיו אני מרגיש את תוצאות הסקוואט ביום ראשון בישבן

29-10-08, 21:42	#16
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	עליות תאומים זה לסיסיס. תעשה donkey raise :-) רצוי עם בחורה או שתיים, שלא יחשבו שאתה... אתה יודע ^_^