|
ישבן :)
יש פה מישו שעושה תרגילים לישבן?
|
לא?... מזה השאלה הזאתי לא נראה לי בכלל יש תרגילים לזה..
|
בטח שיש
שאלה לגיטמית לכל דבר |
כמעט כול תרגיל לרגליים מפעיל תישבן.
הישבן עובד יותר מכול שריר אחר ברגל גם אם אתה חושב שאתה סקוואט להמסטרניג או לקוואדס. התחת עובד יותר משניהם. |
סקוואט ודדליפט
|
סקוואט מלא שמבוצע נכון מבטיח לך בעיה רצינית לקום\להתיישב מהאסלה ליומיים-שלושה אחריו.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סקואט, לאנג', דדליפט => תרגילים לישבן.
|
סקוואט טוב דופק לך תתחת לשבוע.
|
גם סקוואט בסמית' עושה doms לכמה ימים, מה הקשר?
|
עד עכשיו אני מרגיש את תוצאות הסקוואט ביום ראשון בישבן :mad:
|
הקטע זה זה דווקא בעיה מבחינתי, כל הישבן שלי נראה גדול אבל בפועל יש עליו מעט שומן, זה פשוט יוצר מראה קצת מוזר.. אין כל כך מה לעשות עם זה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עליות תאומים זה לסיסיס. תעשה donkey raise :-)
רצוי עם בחורה או שתיים, שלא יחשבו שאתה... אתה יודע ^_^ |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אפשר קישור של התרגיל המדובר?
שגם אני אצחק פה קצת;) |
ציטוט:
קח בחשבון שפעם ראשונה שראיתי את זה, זה לא היה בEXRX אלא בלייב במכון שלי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ