|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-08, 00:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זקוק להמלצה על תוסף מזון.
קראאתי מאמים על תוספי מזון לעלייה במסה וכל זהה והכל עשה לי בלבולציה במוח..
והבנתי כזה במעורפל.. אז חשבתי לבקש חוות דעת מהאנשים כאן.. אאז... איזה תוסף מזון אתם ממליצים עליו לעלייה במסה ושרירים? בלי תופעות לוואי,לא כדורים,ובלי טעם לוואי. ואם אפשר - תמונה להמחשה של המוצר. תוסף עד -400 ש"ח. תודה רבה.
__________________
|
|
|
|
18-10-08, 00:07
|
#2 |
|
Banned
|
אתה צריך תפריט אוכל מסודר בהתאם למטרה, ואחר-כך תחשוב על תוסף !
בהצלחה ! |
|
|
|
|
18-10-08, 00:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לי תפריט של בערך 2100 קל' ליום..
והמטרה היא כמובן לעלייה במסת הגוף והשריר.
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שורף במנוחה 1392.
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כעקרון אתה אמור לעלות תן לזה זמן קצת, תשקל פעם בשבועיים וכמה אתה שוקל שהבי אמ אר שלך כל כך נמוך? 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
47-46.
על 1.61 נשקלתי לפני חודש.. כניראאה שעליתי עוד 2 קילו אבל אין להקדים את המאוחר.. לכן חישבתי ע"פ המשקל שאני יודע בבירור. אבל בסדר אני אחכה זמן מה אם אני יראה שהעלייה במסה ובמשקל קצת תקועה אני ילך על עניין התוספות יותר ברצינות.. אאבל בכל אופן רציתי לקבל חוות דעת כבר מעכשיו.. כי כל הכיוונים שלי הם לעלות במשקל ולא לרדת זה ברור.
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תשקל פעם בשבועיים ותראה מה מצבך, אם אתה לא עולה במשקל תאכל יותר (תעלה ב200-300 קל') ד"א כמה חלבון אתה אוכל ?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בסביבות 100.
ופחמימות על סביבות ה270. אני משחק איתם לפעמים חלבון יותר ולפעמים פחמימות יותר. יום אחד הגעתי ל190 חלבונים. והרדתי פחמימות ל216 ויום לאחר מכן העלתי פחמימות ב60 גרם והורדתי חלבונים ב90.
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בסדר תשתדל שיהיה לך 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל, גרם שומן לכל ק"ג משקל, ושאר הקלוריות יגיעו מפחמימות.
אתה לא צריך שום תוסף(בייחוד עם משקל כזה)... תשמור את הכסף בינתיים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
18-10-08, 00:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי..
אבל את השומן אני די מזניח.. אני בלחץ מגיע ל-40 גרם. אגב: לזיתים יש אאת אותו ערך כמו לשמן זית?!
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:37
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כפית שמן זית שווה ל6-10 זיתים(תלוי בגודל שלהם) אתה לא חייב לצרוך שומן משמן זית (אני אישית לא אוהב..) אתה יכול גם משקדים ואגוזים (תעדיף לא קלויים), טחינה, חמאת בוטנים ועוד...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:37
|
#14 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
בנוגע לתוסף,תחילה תתאמן עם תפריט מסודר ושתעצר ההתקדמות תשלב קריאטין. |
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:38
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחים שלי..
וממה שאני יודע לקריאטין יש תופאות לוואי לא?
__________________
|
|
|
|
|
18-10-08, 00:53
|
#16 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-08, 02:28
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 כל מילה מעבר מיותרת
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-10-08, 02:37
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מבחינת השומן והקלוריות, למה שווה (שקדים אגוזים וכו') כפית שמן זית?
|
|
|
|
|
18-10-08, 02:37
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שתי אגוזים (4חצאים) ו6-8שקדים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-10-08, 02:42
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש מקורות שומן אחרים יותר נורמליים?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
