ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   זקוק להמלצה על תוסף מזון. (https://israelbody.com/showthread.php?t=43113)

SIMAO 18-10-08 00:04
זקוק להמלצה על תוסף מזון.
 
קראאתי מאמים על תוספי מזון לעלייה במסה וכל זהה והכל עשה לי בלבולציה במוח..
והבנתי כזה במעורפל..
אז חשבתי לבקש חוות דעת מהאנשים כאן..


אאז...
איזה תוסף מזון אתם ממליצים עליו לעלייה במסה ושרירים?
בלי תופעות לוואי,לא כדורים,ובלי טעם לוואי.

ואם אפשר - תמונה להמחשה של המוצר.


תוסף עד -400 ש"ח.
תודה רבה.

Bodybuilder 18-10-08 00:07
אתה צריך תפריט אוכל מסודר בהתאם למטרה, ואחר-כך תחשוב על תוסף !
בהצלחה !

SIMAO 18-10-08 00:12
יש לי תפריט של בערך 2100 קל' ליום..
והמטרה היא כמובן לעלייה במסת הגוף והשריר.

itaiprz1 18-10-08 00:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilder (הודעה 676118)
אתה צריך תפריט אוכל מסודר בהתאם למטרה, ואחר-כך תחשוב על תוסף !
בהצלחה !
100,000,000,000,000,009+

Bono 18-10-08 00:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 676123)
יש לי תפריט של בערך 2100 קל' ליום..
והמטרה היא כמובן לעלייה במסת הגוף והשריר.
מה הbmr שלך?

SIMAO 18-10-08 00:16
שורף במנוחה 1392.

Bono 18-10-08 00:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO (הודעה 676129)
שורף במנוחה 1400 קל'.
אז תוסיף ביום אימון משקולות עוד 200 קלוריות
כעקרון אתה אמור לעלות תן לזה זמן קצת, תשקל פעם בשבועיים
וכמה אתה שוקל שהבי אמ אר שלך כל כך נמוך?:1eye:

SIMAO 18-10-08 00:23
47-46.
על 1.61
נשקלתי לפני חודש..
כניראאה שעליתי עוד 2 קילו אבל אין להקדים את המאוחר..
לכן חישבתי ע"פ המשקל שאני יודע בבירור.
אבל בסדר אני אחכה זמן מה אם אני יראה שהעלייה במסה ובמשקל קצת תקועה אני ילך על עניין התוספות יותר ברצינות..
אאבל בכל אופן רציתי לקבל חוות דעת כבר מעכשיו..
כי כל הכיוונים שלי הם לעלות במשקל ולא לרדת זה ברור.

Bono 18-10-08 00:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 676136)
47-46.
על 1.61
נשקלתי לפני חודש..
כניראאה שעליתי עוד 2 קילו אבל אין להקדים את המאוחר..
לכן חישבתי ע"פ המשקל שאני יודע בבירור.
סבבה 2100 אמור להספיק לך, חבל על הכסף של התוסף.
תשקל פעם בשבועיים ותראה מה מצבך, אם אתה לא עולה במשקל תאכל יותר (תעלה ב200-300 קל')
ד"א כמה חלבון אתה אוכל ?

SIMAO 18-10-08 00:30
בסביבות 100.
ופחמימות על סביבות ה270.
אני משחק איתם לפעמים חלבון יותר ולפעמים פחמימות יותר.
יום אחד הגעתי ל190 חלבונים.
והרדתי פחמימות ל216 ויום לאחר מכן העלתי פחמימות ב60 גרם והורדתי חלבונים ב90.

Bono 18-10-08 00:32
בסדר תשתדל שיהיה לך 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל, גרם שומן לכל ק"ג משקל, ושאר הקלוריות יגיעו מפחמימות.
אתה לא צריך שום תוסף(בייחוד עם משקל כזה)... תשמור את הכסף בינתיים.

SIMAO 18-10-08 00:35
סבבה אחי..
אבל את השומן אני די מזניח..
אני בלחץ מגיע ל-40 גרם.

אגב:
לזיתים יש אאת אותו ערך כמו לשמן זית?!

Bono 18-10-08 00:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 676149)
סבבה אחי..
אבל את השומן אני די מזניח..
אני בלחץ מגיע ל-40 גרם.

אגב:
לזיתים יש אאת אותו ערך כמו לשמן זית?!
מבחינת איכות השומן ? כן
כפית שמן זית שווה ל6-10 זיתים(תלוי בגודל שלהם)
אתה לא חייב לצרוך שומן משמן זית (אני אישית לא אוהב..) אתה יכול גם משקדים ואגוזים (תעדיף לא קלויים), טחינה, חמאת בוטנים ועוד...

HardCor3 18-10-08 00:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 676149)
סבבה אחי..
אבל את השומן אני די מזניח..
אני בלחץ מגיע ל-40 גרם.

אגב:
לזיתים יש אאת אותו ערך כמו לשמן זית?!
10 זיתים = כפית שמן זית

בנוגע לתוסף,תחילה תתאמן עם תפריט מסודר ושתעצר ההתקדמות תשלב קריאטין.

SIMAO 18-10-08 00:38
תודה אחים שלי..

וממה שאני יודע לקריאטין יש תופאות לוואי לא?

HardCor3 18-10-08 00:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO (הודעה 676156)
תודה אחים שלי..

וממה שאני יודע לקריאטין יש תופאות לוואי לא?
שום תופעה.

Holy_Templar 18-10-08 02:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO (הודעה 676115)
קראאתי מאמים על תוספי מזון לעלייה במסה וכל זהה והכל עשה לי בלבולציה במוח..
והבנתי כזה במעורפל..
אז חשבתי לבקש חוות דעת מהאנשים כאן..


אאז...
איזה תוסף מזון אתם ממליצים עליו לעלייה במסה ושרירים?
בלי תופעות לוואי,לא כדורים,ובלי טעם לוואי.

ואם אפשר - תמונה להמחשה של המוצר.


תוסף עד -400 ש"ח.
תודה רבה.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

כל מילה מעבר מיותרת

OmriF 18-10-08 02:37
מבחינת השומן והקלוריות, למה שווה (שקדים אגוזים וכו') כפית שמן זית?

Bono 18-10-08 02:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי omrif (הודעה 676281)
מבחינת השומן והקלוריות, למה שווה (שקדים אגוזים וכו') כפית שמן זית?
10 גרם
שתי אגוזים (4חצאים) ו6-8שקדים

OmriF 18-10-08 02:42
יש מקורות שומן אחרים יותר נורמליים?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:43.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ