טרפזים \ אמות \ בטן

DrGYM · 29-09-08, 17:47

אשמח אם כל אחד יפרט כאן האם הוא מעניק לכל אחד מהשרירים האלו סטים, אם כן כמה ולמה
אם לא, למה? ואילו תרגילים תרגילים מבחינתו מהווים את החלופה כביכול.

שנה טובה!

**The Sun** · 29-09-08, 17:49

http://www.israelbody.com/showthread...D+%E0%EE%E5%FA

חיפוש של שניה וחצי בפורום

**The Sun** · 29-09-08, 17:49

http://www.israelbody.com/showthread...D+%E0%EE%E5%FA

חיפוש של שניה וחצי בפורום

HardCor3 · 29-09-08, 17:57

בטן- פעמיים בשבוע 3-5 סטים
אמות- לפעמים שיש זמן וחשק נותן 3 סטים של כפיפות מרפקים אחיזה הפוכה במוט וו(קורה לעיתים רחוקות מאוד)
טרפזים- לא עובד.

offry · 29-09-08, 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

http://www.israelbody.com/showthread...d+%e0%ee%e5%fa

חיפוש של שניה וחצי בפורום

מוכר לי האיש שפרסם את זה.
אני עובד על בטן פעמיים בשבוע רגיל ואלכסונים, אמות עובד 3 סטים משקל נמוך כי זה די חשוב לי, טרפזים לא.

hypertrophy · 29-09-08, 19:10

בטן פעמיים בשבוע גם כן 5 סטים בנוסף אני עושה בטן סטטית בעמידת 6 [רחב ביטני שריר יציבתי]
אמות 2 סטים של פטישים
טרפז בגלל שאצלי הוא לא גודל בצורה עקיפה 3 שטים של שראגס

the animal · 29-09-08, 19:47

בטן 2-3 פעמים בשבוע, 5-6 סטים.
אמות לא עובד.
טרפזים, באימון כתפיים עושה שלושה סטים של שראגס, אני עושה גם הרחקות לצדדים שהטרפזים עובדים בזה חזק

*DAVID* · 30-09-08, 02:41

לא עושה בטן
. אמות אני עושה תרגיל אחד של של 12 חזרות בערך.
טרפזים גם עושה איזה תרגיל שתיים באימון כתפיים

IsMe · 30-09-08, 08:33

אני לא עושה בטן\עמות
אבל על טרפזים אני עובד פעמים בשבוע לא כולל באימון כתפים ששמה זה שריר תומך. אם כולל אימון כתפים שזה שריר תומך אז 3 .

itaiprz1 · 30-09-08, 10:04

תלוי אחי בהרבה דברים,
נגיד האמות שלי חלשות אז אני עושה פטישים,
לטרפזים אני שם תרגיל שהוא גם לטרפז גם לכתפיים,
בטן אני לא עושה תמיד למה שאני עושה סקוואט זה מספיק ,

trx--->sus · 30-09-08, 10:55

בטן 6-7 סטים בשבוע לא רציני

טרפזים 4 סטים בשבוע של שראגס עצבני

ורואה שיפור מדהים הטרפזים שלי גדלו בצורה מטורפת

אמות לא מאמן

slim shady · 30-09-08, 11:19

בטן 6-8 סטים זה משתנה אם יש לי כוח לעשות עם משקל ואיזה תרגילים אני עושה כי אני מגוון כל הזמן.
טרפזים מקדיש 3 סטים באימון כתפיים ויד אחורית- שראגס עם דאמבלים או מוט תלויי במשקל.
אמות לא עובד הם עובדות מאוד מאוד חזק ביד קידמית וגב עד שהם עומדות להתפוצץ!! חוץ מזה יש לי נטייה לדלקות שם.. חח קרה לא פעם שאשכרה התאמנתי עם דקלות בשני הידיים ובכתף. אחד הסיוטים.

hypertrophy · 30-09-08, 11:21

האמת שאלו שלושת השרירים שההחלטה אם לאמן אותם או לא היא בעיק'ר גנטית....תחליטו אם אתם צריכים או לא

הכריש בקרייסלר · 30-09-08, 14:43

בטן-בשבוע טוב אני עושה 3 טריפלסטים פעמיים בשבוע

טרפזים-בסיום כל אימון כתפיים אני עושה בודדות 3 סטים

אמות-שריר שעובד הרבה באימון גב ובכל תרגיל שאנחנו עושים אז אני לא רואה צורך לעבוד עליו

29-09-08, 19:10	#6
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בטן פעמיים בשבוע גם כן 5 סטים בנוסף אני עושה בטן סטטית בעמידת 6 [רחב ביטני שריר יציבתי] אמות 2 סטים של פטישים טרפז בגלל שאצלי הוא לא גודל בצורה עקיפה 3 שטים של שראגס __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

30-09-08, 02:41	#8
DAVID חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של DAVID הודעות: 1,926 כללי:: שחיף גיל:: 11 וחצי	לא עושה בטן . אמות אני עושה תרגיל אחד של של 12 חזרות בערך. טרפזים גם עושה איזה תרגיל שתיים באימון כתפיים __________________ מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA

30-09-08, 08:33	#9
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	אני לא עושה בטן\עמות אבל על טרפזים אני עובד פעמים בשבוע לא כולל באימון כתפים ששמה זה שריר תומך. אם כולל אימון כתפים שזה שריר תומך אז 3 . __________________

30-09-08, 10:55	#11
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	בטן 6-7 סטים בשבוע לא רציני טרפזים 4 סטים בשבוע של שראגס עצבני ורואה שיפור מדהים הטרפזים שלי גדלו בצורה מטורפת אמות לא מאמן __________________

30-09-08, 11:21	#13
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	האמת שאלו שלושת השרירים שההחלטה אם לאמן אותם או לא היא בעיק'ר גנטית....תחליטו אם אתם צריכים או לא __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

29-09-08, 17:49	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	http://www.israelbody.com/showthread...D+%E0%EE%E5%FA חיפוש של שניה וחצי בפורום

29-09-08, 17:57	#4
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	בטן- פעמיים בשבוע 3-5 סטים אמות- לפעמים שיש זמן וחשק נותן 3 סטים של כפיפות מרפקים אחיזה הפוכה במוט וו(קורה לעיתים רחוקות מאוד) טרפזים- לא עובד.

29-09-08, 19:47	#7
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בטן 2-3 פעמים בשבוע, 5-6 סטים. אמות לא עובד. טרפזים, באימון כתפיים עושה שלושה סטים של שראגס, אני עושה גם הרחקות לצדדים שהטרפזים עובדים בזה חזק

30-09-08, 10:04	#10
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	תלוי אחי בהרבה דברים, נגיד האמות שלי חלשות אז אני עושה פטישים, לטרפזים אני שם תרגיל שהוא גם לטרפז גם לכתפיים, בטן אני לא עושה תמיד למה שאני עושה סקוואט זה מספיק ,

30-09-08, 11:19	#12
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	בטן 6-8 סטים זה משתנה אם יש לי כוח לעשות עם משקל ואיזה תרגילים אני עושה כי אני מגוון כל הזמן. טרפזים מקדיש 3 סטים באימון כתפיים ויד אחורית- שראגס עם דאמבלים או מוט תלויי במשקל. אמות לא עובד הם עובדות מאוד מאוד חזק ביד קידמית וגב עד שהם עומדות להתפוצץ!! חוץ מזה יש לי נטייה לדלקות שם.. חח קרה לא פעם שאשכרה התאמנתי עם דקלות בשני הידיים ובכתף. אחד הסיוטים.

30-09-08, 14:43	#14
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	בטן-בשבוע טוב אני עושה 3 טריפלסטים פעמיים בשבוע טרפזים-בסיום כל אימון כתפיים אני עושה בודדות 3 סטים אמות-שריר שעובד הרבה באימון גב ובכל תרגיל שאנחנו עושים אז אני לא רואה צורך לעבוד עליו __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט