|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 00:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה ותזונה ...
חברה אני התחלתי לעבוד עכשיו...והעבודה לוקחת ממני 8 שעות ..שבתוכם יוצא לי לאכול פעם אחת כמו בן אדם... עכשיו אמרו לי שצריך לצרוך חלבון כל 3 שעות בארך בשביל הספיגה הכי טובה ... אבל אין לי את האפשרות הזאת ... והשאלה היא אם אני יכול להשלים את החסר אחרי שאני מסיים את העבודה ? זה לא יפגע בספיגה של החלבון ?
__________________
In Trance WE Trust |
|
|
|
22-09-08, 00:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תבעט חזק במי שאמר את זה.
אתה יכול לחלק גם את הארוחות שלך ל3 ארוחות סך הכול , לפני העובדה , בעבודה ואחרי . זה לא משנה כמות הארוחות העיקר שתשלים את כל הערכים שאתה צריך. |
|
|
|
|
22-09-08, 00:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז אתה בעצם אומר שלא משנה מתי אני אוכל... זה יכנס למקומות הנכונים וישלים את כל מה שחסר...בלי קשר לזמן
__________________
In Trance WE Trust |
|
|
|
|
22-09-08, 13:19
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
מה שחשוב שתגיע לערכים הסופיים של התפריט שלך.
|
|
|
|
|
22-09-08, 15:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
אני אישית אם אני לא אוכל כל 3-4 שעות אני מרגיש חולשה ושהגוף שלי מתחיל פשוט להתפרק,תנסה לאכול ארוחה אחת ממש לפני תחילת העבודה אחת באמצע העבודה ואחת ישר אחרי העבודה ככה יוצא לך שלא פספסת שום ארוחה,או שאתה יכול פשוט חוץ מארוחה אחת שיש לך זמן לאכול בהפסקה אתה יכול לאכול סנדוויץ עם פסטרמה/חזה עוף יותר מאוחר קח לעצמך 3 דקות ותאכל זה כולה סנדוויץ לא צריך לחמם במיקרו או לשבת שעות לאכול אותו.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
22-09-08, 16:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חברים יקרים זה חשוב מאוד לאכול כל 3-4 שעות ולא להגיע למצב של רעב כאשר אתה אוכל כל 3-4 שעות אתה שומר על המטבוליזם של גבוהה וכל הזמן בעבודה הגוף זה מנוע שצריך דלק כל הזמן ברגע שאתה מגיע למצב של רעב הגוף כבר מפרק שריר אני יקצין ואומר שלעולם אל תפספס ארוחה!!!
|
|
|
|
|
22-09-08, 16:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
22-09-08, 18:35
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
ב.טעות חפש מידע אודות שיטת תזונה "if" |
|
|
|
|
|
22-09-08, 20:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ניראה לי הבנאדם צודק אמרו לי ביעוץ שאין לעבור את ה 4 שעות ביןארוחה לארוחה... חן אמר לי את זה.
|
|
|
|
|
22-09-08, 20:11
|
#10 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 20:18
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 23:21
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
In Trance WE Trust |
|
|
|
|
|
22-09-08, 23:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
תתפלא, אבל הוא צודק..
אני אתן לך מקרה: אני שנה שלמה הייתי בטניס(וזו אגב, הסיבה שעד עכשיו נשארתי שחיף שלא מתקדם לשום מקום) - לפני הטניס הייתי משהו כמו.. 8 חודשים בחד"כ? לפני הטניס הייתי דיי שמן, הורדתי את השומן הזה תוך שבועיים ואני מדבר איתך על 5-6 שעות ברציפות של טניס(ואני בנאדם שאוכל 6 ארוחות ביום - כלומר כל שעתיים וחצי/שלוש שעות ארוחה) - אני לא אגיד שהתפרקו שרירים.. הם פשוט לא התפתחו.. במשך שנה שלמה!!! פאקינג שנה שלמה של חוסר פיתוח אחי!!! אז סליחה שאני אומר את זה כן? תגיד תודה, סתום ת'פה ותקשיב לבנאדם.. וזה לא מתוך ניסיון כנגדך - קיבלת פה הזדמנות שאני במשך שנה פספסתי אני לא חושב.. שתרצה לשבת ולקרוע את עצמך באימונים ולא לראות תוצאות, אני צודק? ואם הבוס שלך(שאמור לתת לך כל שעתיים הפסקה) - ואתה עושה לו טובה ואומר לו שאתה רוצה כל שלוש שעות - אם הוא מתנגד לזה, תפרק לו את הפרצוף - פשוט ככה . |
|
|
|
|
22-09-08, 23:46
|
#14 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
הסיבה שלא התפתחת היא לא הטניס,אלא התזונה הלקוייה שלך. ניתן לבצע פעילות אירובית כל יום במשך 10 שעות ועדיין לעלות במסת השריר הכל תלוי בתזונה. הראתי מחקר שאין חשיבות כל כמה זמן אוכלים,אלא כמה. הסיבה שמומלץ לאכול כל 3-4 שעות היא על מנת למנוע נשנושים בין הארוחות. נערך לאחרונה על ידי HardCor3, 22-09-08 בשעה 23:52. |
|
|
|
|
|
22-09-08, 23:55
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
נכון, צודק.. הסיבה השנייה היא שבמשך שנה שלמה אני הורדתי לתפריט הקודם שהיא עשתה לי - ועכשיו כשאני חושב על זה? בין התפריט א' שהיא עשתה לתפריט ב' היה הבדל פשוט עצום.. כי רזיתי המון לקראת הפגישה האחרונה(הלכתי לדיאטנית קלינית..) אבל עזוב מה שהיה! מאז, אני חודשיים וחצי מתאמן ברצינות עם מאסה ואירובי, ואני יכול להגיד לך שיש הבדל.. משמעותי אחי - ועכשיו כולנו חכמים יותר  |
|
|
|
|
|
22-09-08, 23:56
|
#16 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-08, 00:25
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
למה שהגוף יפרק שריר ? שריר במחנוה צורך שומן.
|
|
|
|
|
24-09-08, 15:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-08, 16:04
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
הסיבה שהגוף ניגש לשריר לפני מאגרי השומן היא ששומן זה מאגר חירום לאינרגיה הגוף תמיד ירצה לשמר את מאגרי השומן שלו ויפרק קודם כל איברים אחרים לפני השומן hardcore אחי יש 2000000 דיאטות ושיטות תזונה שונות
אי אפשר להגיד שאחת יותר טובה מהשניה אבל ניסיון מעשי מוכיח שהדרך בעלת התוצאות הטובות ביותר היא לאכול לעיתים תכופות כ -6-7 פעמים ביום לפי הצריכה הקלורית שלך ואם תקח כל בודי בילדר מקצועי או טיבעי תיראה שרובם ככולם הולכים לפי השיטה הזאת |
|
|
|
תצוגה לינארית
