דד ליפט משהו מוזר ששמעתי

jackson%% · 23-09-08, 20:03

טוב הייתי באימון במכון כרגיל ,דיברתי עם אחד שהיה פעם מדריך וגלשנו לדבר על דד ליפט,ושאלתי אותו על מה זה עובד כדי סתם להמשיך תשיחה חח שלא יהיה משעמם ואני יודע שזה עובד על גב
אז הוא אומר לי על התחת בעיקר ועל הגב זה לא עובד, אז עכשיו אני רוצה לישאול כי הוא בילבל אותי לגמרי חח היות והוא מדריך לשעבר,אז זה באמת עובד על גב?
וורציתי לדעת עם זה תרגיל בסיסי כמו לחיצת חזה או סתם תרגיל שמשלבים במהלך התוכנית ובמה הוא מועיל?

trx--->sus · 23-09-08, 20:20

אוקיי בוא נעשה קצת סדר:

התרגיל לא עובד על הרחב גבי וכן עובד על שרירי הגלוטוס וההאמסטרינג חזק מאוד

מה שכן הזוקפי הגב (אפשר להגיד גב תחתון) מוערבים חזק בתרגיל ובגלל זה הרבה מתאמנים נוהגי לשים את זה באימון גב

**reshos123** · 23-09-08, 20:21

כנראה שלא סתם הוא רק "היה" מדריך, כי הוא נשמע כמו אהבל

זה תרגיל אפילו יותר בסיסי מלחיצת חזה, זה תרגיל חשוב מאוד שכמו סקוואט ולחיצת חזה הוא תמיד צריך להיות במרכז האימון

כשתעשה אותו אתה תרגיש בעיקר תתחת, תהאמסטרינג ותגב התחתון
אבל הוא עובד גם על טרפזים, תאומים בטן ובעצם כל שריר בגוף. אלה למעלה הם העיקריים

Dark_Muse · 23-09-08, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

כנראה שלא סתם הוא רק "היה" מדריך, כי הוא נשמע כמו אהבל

זה תרגיל אפילו יותר בסיסי מלחיצת חזה, זה תרגיל חשוב מאוד שכמו סקוואט ולחיצת חזה הוא תמיד צריך להיות במרכז האימון

כשתעשה אותו אתה תרגיש בעיקר תתחת, תהאמסטרינג ותגב התחתון
אבל הוא עובד גם על טרפזים, תאומים בטן ובעצם כל שריר בגוף. אלה למעלה הם העיקריים

כאילו מה שאתה אומר זה שאם אני רוצה היפרטרופיה, אז בלי דדליפט אין לי סיכוי להשיג היפרטרופיה טובה לכל הגוף?

סאראמאגו · 23-09-08, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

התרגיל לא עובד על הרחב גבי וכן עובד על שרירי הגלוטוס וההאמסטרינג חזק מאוד

הרחב גבי עובד איזומטירת. שומר על המוט קרוב לגוף, שלא יתרחק.

**reshos123** · 24-09-08, 02:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

כאילו מה שאתה אומר זה שאם אני רוצה היפרטרופיה, אז בלי דדליפט אין לי סיכוי להשיג היפרטרופיה טובה לכל הגוף?

אני ינסח את זה בצורה אחרת
עם דד ליפט אתה תשיג תוצאות יותר טובות מבחינת כוח ומאסה

Dark_Muse · 24-09-08, 02:52

מקבל.

Yoshi-Moto · 24-09-08, 07:00

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1

קרא פה את התת כותרת "דד ליפט, תרגיל גב או לא?"

Biceps mAn · 24-09-08, 14:01

הגלוטאוס והאמסטרינג שרירי יעד
הגב עובד בצורה איזומטרית (מייצב)

23-09-08, 20:03	#1
jackson%% חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של jackson%% הודעות: 198	דד ליפט משהו מוזר ששמעתי טוב הייתי באימון במכון כרגיל ,דיברתי עם אחד שהיה פעם מדריך וגלשנו לדבר על דד ליפט,ושאלתי אותו על מה זה עובד כדי סתם להמשיך תשיחה חח שלא יהיה משעמם ואני יודע שזה עובד על גב אז הוא אומר לי על התחת בעיקר ועל הגב זה לא עובד, אז עכשיו אני רוצה לישאול כי הוא בילבל אותי לגמרי חח היות והוא מדריך לשעבר,אז זה באמת עובד על גב? וורציתי לדעת עם זה תרגיל בסיסי כמו לחיצת חזה או סתם תרגיל שמשלבים במהלך התוכנית ובמה הוא מועיל?

23-09-08, 20:20	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אוקיי בוא נעשה קצת סדר: התרגיל לא עובד על הרחב גבי וכן עובד על שרירי הגלוטוס וההאמסטרינג חזק מאוד מה שכן הזוקפי הגב (אפשר להגיד גב תחתון) מוערבים חזק בתרגיל ובגלל זה הרבה מתאמנים נוהגי לשים את זה באימון גב __________________

24-09-08, 07:00	#8
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1 קרא פה את התת כותרת "דד ליפט, תרגיל גב או לא?" __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

23-09-08, 20:21	#3
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	כנראה שלא סתם הוא רק "היה" מדריך, כי הוא נשמע כמו אהבל זה תרגיל אפילו יותר בסיסי מלחיצת חזה, זה תרגיל חשוב מאוד שכמו סקוואט ולחיצת חזה הוא תמיד צריך להיות במרכז האימון כשתעשה אותו אתה תרגיש בעיקר תתחת, תהאמסטרינג ותגב התחתון אבל הוא עובד גם על טרפזים, תאומים בטן ובעצם כל שריר בגוף. אלה למעלה הם העיקריים

24-09-08, 02:52	#7
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	מקבל.

24-09-08, 14:01	#9
Biceps mAn חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Biceps mAn הודעות: 552	הגלוטאוס והאמסטרינג שרירי יעד הגב עובד בצורה איזומטרית (מייצב)