חדשתי את התפריט ! :)

עופר ו · 07-09-08, 01:02

ארוחת בוקר:
2 יחידת פרי +חטפי Energy ( 1 יחידה)

ארוחת שלב א':
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף.

ארוחת שלב ב'(לפני אימון):
2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת ערב:
3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם)

ארוחת שלב ג'(אחרי אימון):
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם)
+ 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).

Holy_Templar · 07-09-08, 07:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עופר ו

ארוחת בוקר:
2 יחידת פרי +חטפי energy ( 1 יחידה)

ארוחת שלב א':
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף.

ארוחת שלב ב'(לפני אימון):
2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת ערב:
3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם)

ארוחת שלב ג'(אחרי אימון):
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם)
+ 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).

אני מקווה מאד שזה תפריט חיטוב (אין לי מושג בחיטוב) כי אם זה תפריט מסה...
אז אתה אוכל כמו ילד בן 3

IsMe · 07-09-08, 18:25

פששש!
אחלה תפריט..
ד"א הוא עושה חיטוב

xdrunkshadow · 07-09-08, 19:04

אולי אני לא מבין בזה כל-כך, אבל 750 גרם חזה עוף? Wtf

דור דהאן :) · 07-09-08, 19:09

ערכים?

Bono · 07-09-08, 20:51

תכתוב בפורום תזונה ותוספים , מה זה קשור לפה?

the animal · 08-09-08, 17:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xdrunkshadow

אולי אני לא מבין בזה כל-כך, אבל 750 גרם חזה עוף? Wtf

צודק, אתה יכול לחלק את זה בשלוש ועדיין תהיה לך כמות מכובדת מאוד של חלבון שם

trx--->sus · 08-09-08, 19:32

תחשב כמויות חלבון פחמימה שומן נראה לי יותר מדי חלבון

**coldfire** · 08-09-08, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עופר ו

ארוחת בוקר:
2 יחידת פרי +חטפי energy ( 1 יחידה)

ארוחת שלב א':
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף.

ארוחת שלב ב'(לפני אימון):
2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת ערב:
3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם)

ארוחת שלב ג'(אחרי אימון):
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם)
+ 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).

1. הארוחת בוקר שלך היא לא ארוחה בכלל. תאכל אוכל אמיתי.

2. למה אתה מגביל את עצמך בעגבנייה ומלפפון. תאכל הרבה יקרות והרבה סוגי ירקות, בכל ארוחה.

3. תחליף את הלחמניות בפחמימות יותר איכותיות - אורז, פסטה, שיבולת שועל, וכו'

4. 750 גרם חזה עוף בארוחה אחת?? לא הגזמנו?

5. תאכל יותר מוצרי חלב.

בקיצור, תאכל הרבה חלב, ביצים, בשר וירקות, אגוזים, שקדים וכו'. ותפסיק לספור כמה אתה אוכל. אתה שוקל כמו ילדה בת 10.

king l8 · 08-09-08, 20:45

תתחיל לאכול אחי

Bono · 08-09-08, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

1. הארוחת בוקר שלך היא לא ארוחה בכלל. תאכל אוכל אמיתי.

2. למה אתה מגביל את עצמך בעגבנייה ומלפפון. תאכל הרבה יקרות והרבה סוגי ירקות, בכל ארוחה.

3. תחליף את הלחמניות בפחמימות יותר איכותיות - אורז, פסטה, שיבולת שועל, וכו'

4. 750 גרם חזה עוף בארוחה אחת?? לא הגזמנו?

5. תאכל יותר מוצרי חלב.

בקיצור, תאכל הרבה חלב, ביצים, בשר וירקות, אגוזים, שקדים וכו'. ותפסיק לספור כמה אתה אוכל. אתה שוקל כמו ילדה בת 10.

איפה כתוב כמה הוא שוקל?

**coldfire** · 08-09-08, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

איפה כתוב כמה הוא שוקל?

בשרשור הקודם שהוא פתח.

Bono · 08-09-08, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

בשרשור הקודם שהוא פתח.

אהה כי אני מחפש בהודעה ולא מוצא חחח
כמה הוא שוקל?

**coldfire** · 08-09-08, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אהה כי אני מחפש בהודעה ולא מוצא חחח
כמה הוא שוקל?

65 קילו, גובה 175.

07-09-08, 01:02	#1
עופר ו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של עופר ו הודעות: 6 כללי:: מתאמן מתחיל גיל:: 25 עוסק ב:: תיווך נדל"ן חדר כושר: הולמס פלייס	חדשתי את התפריט ! :) ארוחת בוקר: 2 יחידת פרי +חטפי Energy ( 1 יחידה) ארוחת שלב א': 1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם). ארוחת צהריים: 1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף. ארוחת שלב ב'(לפני אימון): 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם). ארוחת ערב: 3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם) ארוחת שלב ג'(אחרי אימון): 1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם) + 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).

07-09-08, 18:25	#3
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	פששש! אחלה תפריט.. ד"א הוא עושה חיטוב __________________

07-09-08, 20:51	#6
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תכתוב בפורום תזונה ותוספים , מה זה קשור לפה? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

08-09-08, 19:32	#8
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תחשב כמויות חלבון פחמימה שומן נראה לי יותר מדי חלבון __________________

08-09-08, 20:45	#10
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	תתחיל לאכול אחי __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

07-09-08, 19:04	#4
xdrunkshadow חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של xdrunkshadow הודעות: 150	אולי אני לא מבין בזה כל-כך, אבל 750 גרם חזה עוף? Wtf

07-09-08, 19:09	#5
דור דהאן :) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של דור דהאן :) הודעות: 127	ערכים?