ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   חדשתי את התפריט ! :) (https://israelbody.com/showthread.php?t=40464)

עופר ו 07-09-08 01:02
חדשתי את התפריט ! :)
 
ארוחת בוקר:
2 יחידת פרי +חטפי Energy ( 1 יחידה)

ארוחת שלב א':
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף.

ארוחת שלב ב'(לפני אימון):
2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת ערב:
3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם)

ארוחת שלב ג'(אחרי אימון):
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם)
+ 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).

Holy_Templar 07-09-08 07:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי עופר ו (הודעה 637566)
ארוחת בוקר:
2 יחידת פרי +חטפי energy ( 1 יחידה)

ארוחת שלב א':
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף.

ארוחת שלב ב'(לפני אימון):
2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת ערב:
3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם)

ארוחת שלב ג'(אחרי אימון):
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם)
+ 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).
אני מקווה מאד שזה תפריט חיטוב (אין לי מושג בחיטוב) כי אם זה תפריט מסה...
אז אתה אוכל כמו ילד בן 3

IsMe 07-09-08 18:25
פששש!
אחלה תפריט..
ד"א הוא עושה חיטוב

xdrunkshadow 07-09-08 19:04
אולי אני לא מבין בזה כל-כך, אבל 750 גרם חזה עוף? Wtf

דור דהאן :) 07-09-08 19:09
ערכים?

Bono 07-09-08 20:51
תכתוב בפורום תזונה ותוספים , מה זה קשור לפה?

the animal 08-09-08 17:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xdrunkshadow (הודעה 638026)
אולי אני לא מבין בזה כל-כך, אבל 750 גרם חזה עוף? Wtf
צודק, אתה יכול לחלק את זה בשלוש ועדיין תהיה לך כמות מכובדת מאוד של חלבון שם

trx--->sus 08-09-08 19:32
תחשב כמויות חלבון פחמימה שומן נראה לי יותר מדי חלבון

coldfire 08-09-08 20:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי עופר ו (הודעה 637566)
ארוחת בוקר:
2 יחידת פרי +חטפי energy ( 1 יחידה)

ארוחת שלב א':
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף.

ארוחת שלב ב'(לפני אימון):
2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת ערב:
3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם)

ארוחת שלב ג'(אחרי אימון):
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם)
+ 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).
1. הארוחת בוקר שלך היא לא ארוחה בכלל. תאכל אוכל אמיתי.

2. למה אתה מגביל את עצמך בעגבנייה ומלפפון. תאכל הרבה יקרות והרבה סוגי ירקות, בכל ארוחה.

3. תחליף את הלחמניות בפחמימות יותר איכותיות - אורז, פסטה, שיבולת שועל, וכו'

4. 750 גרם חזה עוף בארוחה אחת?? לא הגזמנו?

5. תאכל יותר מוצרי חלב.

בקיצור, תאכל הרבה חלב, ביצים, בשר וירקות, אגוזים, שקדים וכו'. ותפסיק לספור כמה אתה אוכל. אתה שוקל כמו ילדה בת 10.

king l8 08-09-08 20:45
תתחיל לאכול אחי

Bono 08-09-08 21:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי coldfire (הודעה 639004)
1. הארוחת בוקר שלך היא לא ארוחה בכלל. תאכל אוכל אמיתי.

2. למה אתה מגביל את עצמך בעגבנייה ומלפפון. תאכל הרבה יקרות והרבה סוגי ירקות, בכל ארוחה.

3. תחליף את הלחמניות בפחמימות יותר איכותיות - אורז, פסטה, שיבולת שועל, וכו'

4. 750 גרם חזה עוף בארוחה אחת?? לא הגזמנו?

5. תאכל יותר מוצרי חלב.

בקיצור, תאכל הרבה חלב, ביצים, בשר וירקות, אגוזים, שקדים וכו'. ותפסיק לספור כמה אתה אוכל. אתה שוקל כמו ילדה בת 10.
איפה כתוב כמה הוא שוקל?

coldfire 08-09-08 21:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 639080)
איפה כתוב כמה הוא שוקל?
בשרשור הקודם שהוא פתח.

Bono 08-09-08 21:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי coldfire (הודעה 639140)
בשרשור הקודם שהוא פתח.
אהה כי אני מחפש בהודעה ולא מוצא חחח
כמה הוא שוקל?

coldfire 08-09-08 22:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 639155)
אהה כי אני מחפש בהודעה ולא מוצא חחח
כמה הוא שוקל?
65 קילו, גובה 175.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:46.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ