|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-08, 13:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינה
כמה שעות אתם יושנים בלילה?
אני משתדל לשמור על 7 אבל אפילו זה קשה זה ממש מתסכל צריך לקום לעבודה או כל מקום אחר. לאחרונה גם אני סובל מנידודי שינה משביזים לאלה, השינה לא איכותית. אם ישנתי 5 וחצי שעות קמתי וחזרתי לישון אחרי כמה דקות עוד שעה וחצי זה בסדר? |
|
|
|
05-08-08, 13:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אני יוצא והכל ואני עובד יום למחרת אז 4-5 שעות שינה.
בד"כ זה 6.. (עבודה..) אין לי שינה טובה בזמן האחרון... (קצת פוגע באימונים...) לפעמים חם, ולפעמים גם סתם נדודי שינה... חושב על דברים וכל זה.. |
|
|
|
|
05-08-08, 13:49
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
10 שעות בחופש
 לימודים 5-6
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
05-08-08, 14:01
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
זה מספיק טוב אתה לא צריך להיות יותר מדי קפדן.. בכל זאת אתה לא מתאמן לאולימפיאדה
למה יש לך נדודי שינה? עצבים?
__________________
20 עפר ארגוב שאול גלברד שמעון גל סמי קינן הופעה של EMINEM שעה וחצי ביוטיוב: http://www.youtube.com/watch?v=20O1G...eature=related (כדי לכם להוריד את זה למחשב או משהו כי מוחקים את זה ציק צק) |
|
|
|
|
05-08-08, 14:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חופש ואני לא סוגר אפילו 8 שעות שינה מבאס
כאילו אני יודע לא משווה עליכם אבל אין לי כלום ועדיין נאי לא מצליח לישון כוסעמק עם זה.. והייתי מת לעבודה 
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
05-08-08, 14:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פחות מ10 שעות שינה לא מתקבל על הדעת
|
|
|
|
|
05-08-08, 14:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כבר כמה חודשים ולפחות בחצי שנה הבאה אני לא עובד/יעבוד
ומשום מה אני לא מצליח לישון יותר מ 5-6 שעות בלילה. לא מצליח להירדם לפני 3 ומתעורר ב9 יקיצה טיבעית. זה נורמאלי ? יתכן וזה בגלל שחוץ מאימונים אני מסתלבט כל היום ואין לי כלום על הראש ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
05-08-08, 14:57
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני המקסימום מקסימום שאני יושן זה 8 שעות , רק יום אחד או יומיים מהחופש יצא לי לישון יותר שעות בין 9-12 שעות. |
|
|
|
|
|
05-08-08, 15:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 304
כללי:: לא אתה זה בטוח!
גיל:: זקן מדי..
עוסק ב:: קילוף בננות
חדר כושר: מש(ו)קולית
|
8-9 שעות שינה
|
|
|
|
|
05-08-08, 15:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
12-13 שעות שינה
|
|
|
|
|
05-08-08, 15:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו אני לא מנסה לשמור על אורך שינה מסודר ללא הצלחה מבחינת התפתחות הגוף אני מבין שפחות מ7 שעות זה לא טוב, או שאני טועה? |
|
|
|
|
|
05-08-08, 17:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
איך אנשים בלימודים יושנים 5 שעות אני לא מבין, אתם הולכים בשעה 2 בלילה לישון?
אני בזמן לימודים ב- 10 כבר נרדם. בחופש אני יושן בין 8-10 שעות(תלוי מתי הלכתי לישון), יותר מ- 10 גורם לי לשינת יתר ואני רק עייף מזה... אגב המינימום המומלץ למתאמן זה 8 שעות. |
|
|
|
|
05-08-08, 17:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני יושן 7 שעות ואפילו בקושי אני לא מסוגל לישון 8 שעות... זה מה שהורס לי ..
אני בד"כ הולך לישון בסיסבות 11 וחצי - 12 וקם ב7 וחצי או 7 תלוי ..(בגלל העבודה אני עובד צריך להתחיל ב8) |
|
|
|
|
05-08-08, 17:10
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שונא לקום מוקדם
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
05-08-08, 18:00
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
6 שעות אבל בדרך כלל אני נרדם אחרי זה בצהריים מול הטלויזיה איזה שעה וחצי אז זה משלים קצת ציטוט:
אני לא מצליח לישון לא ידוע מה ישלי וגם שאני גמור מעייפות לוקח לי לפחות 20-30 דקות להירדם.. אפילו שחזרתי מהפורום הלכתי לישוןב איזה שבע וחצי קמתי מוקדם קמתי באחד וחצי-שתיים ני חושב וזה אחרי איזה 6 שעות של ריקודים אין לי מושג מה יש לי בעע וחברים שלי המנייאקים חופשי סוגרים ת'10-12 שעות שינה =\
__________________
train insane or remain the same!
|
||
|
|
|
|
05-08-08, 18:09
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
8-10 ..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
05-08-08, 18:15
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
7 מספיק
|
|
|
|
|
05-08-08, 18:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
7-8...באלי לישון איזה 13 שעות לקום בצהריים הכי טוב
|
|
|
|
|
05-08-08, 18:44
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
 |
גם לכם בזמן האחרון יש נידודי שינה? מוזר..
אני מנסה 8-9 וזה מצחיק שאני הולך לישון ב12 בערך מכוון לאיזה 10 וקם ב6.. לא יודע מה זה תאמינו לי וזה לא שיש לי איזה הלם קרב או מערכת יחסים כושלת..
__________________
 כי סגול לא יורד במים אין לי ארץ אחרת גם אם אדמתי בוערת
|
|
|
|
|
05-08-08, 18:51
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
הלילה ישנתי רק 5שעות, אבל בדרך כלל אני יושן בכיף 12~14שעות שינה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
