|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-08, 07:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא רוצה לנפח את החזה
אם אני לא רוצה לנפח את החזה אלא יותר לחטב ולהגדיל לרוחב אז איזה איך לבנות את האימון שלו?
היום אני מתחיל בלחיצה בשכיבה 4 סטים 12-10-10-8. |
|
|
|
19-07-08, 12:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה רוצה מסה תעבוד על מסה רוצה חיטוב תעשה חיטוב
הכי טוב אבל שתקרא קצת מאמרים פה בפורום כדי שיסתדר לך קצת |
|
|
|
|
20-07-08, 03:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי
אפשר לעבוד על מסה, אפשר על חיטוב
אבל אולי אם אני לא עושה לחיצה בשכיבה על התרגיל הראשון, אלא חזה עליון ותחתון, זה פחות מנפח את כולו |
|
|
|
|
20-07-08, 03:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
20-07-08, 16:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מצחיקים
איך כל אחד בפורום אוהב להרגיש פה גבר
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
באמת לך תקרא קצת מאמרים , בשביל שהיה לך מה לחטב אתה קודם צריך מסת שריר .
אין דבר כזה עבודה על חיטוב או על מאסה , ההבדל בינהם הוא בתפריט שלך . פשוט בחיטוב נהוג לעשות מס' חזרות יותר גבוה עם משקלי עבודה יותר נמוכים , בשל חחש להיפצע. ואם אתה לא מפחד להיפצע אתה יכול להשאיר את אותו מס' החזרות ואפילו כמעט את אותם משקלי עבודה. נערך לאחרונה על ידי WEST $ SIDE, 20-07-08 בשעה 17:16. |
|
|
|
|
20-07-08, 17:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה לא תקין במה שאמרתי? הייתה לי סה"כ שגיאת כתיב , מס' חזרות גבוה עם *משקלים לא גבוהים. |
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:19
|
#9 |
|
Banned
|
לפי השאלה שלך אני לא חושב שתצליח גם אם תרצה "לנפח את החזה".
|
|
|
|
|
20-07-08, 18:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ובנוגע למה ששאלתי
לחיצת רגילה בשכיבה, עושה "ציצים" בולטים, וזה לא יפה. אפשר להמנע מזה? למשל לא לשלב את התרגיל הזה באימון |
|
|
|
|
20-07-08, 18:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עדיף שפשוט לא תתאמן.
מתאמנים? עובדים על כל הגוף, לא משאירים אף שריר מאחור. ומה שאמרת נשמע דפוק... אתה לא רוצה לעבוד על החזה אל תעבוד. ומה רע בזה? זה יפה... |
|
|
|
|
20-07-08, 19:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ג'וקר אם הבנתי אותך נכון אתה מתכוון למשהו אחר, אתה רוצה להגדיל את הצורה של החזה
בעקרון לחזה ארוך יותר וצורה שונה זה פשוט עניין של גנטיקה.... בהנחה שהבנתי את הכווונה שלך |
|
|
|
|
20-07-08, 22:08
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש חזה אמצעי ועליון , כל תרגיל שתעשה בשיפוע רגיל יעבוד לך על החזה האמצעי . עדיף שפשוט לא תתאמן עם גישה כזאת , "עושה ציצים בולטים" :):):):).... |
|
|
|
|
|
20-07-08, 22:28
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה רוצה לגדול או לא רוצה לגדול, אני לא מבין?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
