|
לא רוצה לנפח את החזה
אם אני לא רוצה לנפח את החזה אלא יותר לחטב ולהגדיל לרוחב אז איזה איך לבנות את האימון שלו?
היום אני מתחיל בלחיצה בשכיבה 4 סטים 12-10-10-8. |
אתה רוצה מסה תעבוד על מסה רוצה חיטוב תעשה חיטוב
הכי טוב אבל שתקרא קצת מאמרים פה בפורום כדי שיסתדר לך קצת |
התכוונתי
אפשר לעבוד על מסה, אפשר על חיטוב
אבל אולי אם אני לא עושה לחיצה בשכיבה על התרגיל הראשון, אלא חזה עליון ותחתון, זה פחות מנפח את כולו |
ציטוט:
|
מצחיקים
איך כל אחד בפורום אוהב להרגיש פה גבר
|
באמת לך תקרא קצת מאמרים , בשביל שהיה לך מה לחטב אתה קודם צריך מסת שריר .
אין דבר כזה עבודה על חיטוב או על מאסה , ההבדל בינהם הוא בתפריט שלך . פשוט בחיטוב נהוג לעשות מס' חזרות יותר גבוה עם משקלי עבודה יותר נמוכים , בשל חחש להיפצע. ואם אתה לא מפחד להיפצע אתה יכול להשאיר את אותו מס' החזרות ואפילו כמעט את אותם משקלי עבודה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה לא תקין במה שאמרתי? הייתה לי סה"כ שגיאת כתיב , מס' חזרות גבוה עם *משקלים לא גבוהים. |
לפי השאלה שלך אני לא חושב שתצליח גם אם תרצה "לנפח את החזה".
|
ובנוגע למה ששאלתי
לחיצת רגילה בשכיבה, עושה "ציצים" בולטים, וזה לא יפה. אפשר להמנע מזה? למשל לא לשלב את התרגיל הזה באימון |
עדיף שפשוט לא תתאמן.
מתאמנים? עובדים על כל הגוף, לא משאירים אף שריר מאחור. ומה שאמרת נשמע דפוק... אתה לא רוצה לעבוד על החזה אל תעבוד. ומה רע בזה? זה יפה... |
ג'וקר אם הבנתי אותך נכון אתה מתכוון למשהו אחר, אתה רוצה להגדיל את הצורה של החזה
בעקרון לחזה ארוך יותר וצורה שונה זה פשוט עניין של גנטיקה.... בהנחה שהבנתי את הכווונה שלך |
ציטוט:
יש חזה אמצעי ועליון , כל תרגיל שתעשה בשיפוע רגיל יעבוד לך על החזה האמצעי . עדיף שפשוט לא תתאמן עם גישה כזאת , "עושה ציצים בולטים" :):):):).... |
אתה רוצה לגדול או לא רוצה לגדול, אני לא מבין?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ