|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-08, 19:44
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך לחלק את האימון?
איך לדעתכם כדאי לחלק אימון abc של חמש פעמים בשבוע: Abcxabxcabxca וכן הלאה? איזה שרירים לעשות בכל אימון?
|
|
|
|
17-07-08, 20:00
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
A חזה +יד אחורית
b גב + יד קדמית c רגליים + כתפיים
__________________
|
|
|
|
|
17-07-08, 21:34
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אני עובד חזה + קדמית
רגליים + כתפיים גב + אחורית
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
17-07-08, 22:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אנשים לא מבינים.. למשל כמוך שכמה שיותר להתאמן זה יותר טוב.. אז אתה טועה כמובן.
אתה צריך מקסימום 3-4 פעמים בשבוע אתה צריך לתת מנוחה לשרירים שלך שיתפתחו. עצה שלי תוריד ל4 מקסימום |
|
|
|
|
17-07-08, 22:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-08, 22:13
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
קודם כל אין שום דבר פסול בלעבוד יותר מ3-4 בשבוע.. כמו שהוא עובד 5 הוא יכול גם 6 .. ברור שכמות הסטים תשתנה אבל הוא יכול לבקר בחדר כושר גם 6 פעמים .. למעשה אייביסי הקלאסי זה abcxabc אז אל תדבר שטויות . במסה אני כן לא הייתי הולך על abc אלא על ab אבל גם זה תלוי במתאמן עצמו במה שעובד עליו הכי טוב ובוותק שלו .. בחיטוב abc זה פשוט אידיאלי כי אז יש לך יותר זמן לעשות אירובי .
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
