|
איך לחלק את האימון?
איך לדעתכם כדאי לחלק אימון abc של חמש פעמים בשבוע: Abcxabxcabxca וכן הלאה? איזה שרירים לעשות בכל אימון?
|
A חזה +יד אחורית
b גב + יד קדמית c רגליים + כתפיים |
אני עובד חזה + קדמית
רגליים + כתפיים גב + אחורית |
אנשים לא מבינים.. למשל כמוך שכמה שיותר להתאמן זה יותר טוב.. אז אתה טועה כמובן.
אתה צריך מקסימום 3-4 פעמים בשבוע אתה צריך לתת מנוחה לשרירים שלך שיתפתחו. עצה שלי תוריד ל4 מקסימום |
ציטוט:
|
ציטוט:
קודם כל אין שום דבר פסול בלעבוד יותר מ3-4 בשבוע.. כמו שהוא עובד 5 הוא יכול גם 6 .. ברור שכמות הסטים תשתנה אבל הוא יכול לבקר בחדר כושר גם 6 פעמים .. למעשה אייביסי הקלאסי זה abcxabc אז אל תדבר שטויות . במסה אני כן לא הייתי הולך על abc אלא על ab אבל גם זה תלוי במתאמן עצמו במה שעובד עליו הכי טוב ובוותק שלו .. בחיטוב abc זה פשוט אידיאלי כי אז יש לך יותר זמן לעשות אירובי . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ