שאלה לגבי קבלת תוכנית abc

ATok · 13-07-08, 21:31

שלום , היום חזרתי להתאמן מהחופש שעבר .
כמובן שישר ניגשתי למאמן וביקשתי שיכין לי כבר תוכנית abc מאסה =)
הוא הציע לי לאיזה שבוע לעשות full body ואז לעשות ab ורק אז ..
ההסבר שלו לזה היה כי אני גם לא התאמנתי הרבה זמן אז צריך לחזור קצת למשקלים .
כמובן הייתי בשוק =) הוא אמר שזו תוכנית קשה מדי כי באימון צריך ממש לתת 200% ומשקלים ממש גדולים כי אחרי זה השריר נח כשבוע ... אז לא הבנתי מה הבעיה לעשות את זה , אבל הוא המאמן .
קיצר מה דעתכם ?

שחכתי להגיד , הקשבתי ועשיתי full body סתם מכשירים משקולות וזה לבדוק , התחלתי תבוקר ברגל ימין אכלתי מסודר במהלך היום וטוב לפי התוכנית שאירגנתי לעצמי , באתי לאימון עדיין עם הרגשה "מפוצץ" בקטנה אז היה לטובתי , שמתי לב לאנרגיה ושאני מרים אף משקלים גבוהים יותר משנה שעברה , הצאתי לו שאני יחזור לתוכנית שהיית לי לאיזה חודש - חודשיים ואז ננסה לעבור ל abc ומאסההההההה =))

buzaglo · 13-07-08, 22:34

נראה לי שהמאמן צודק עדיף להתחיל חודש עם fbw אבל אתה לא צריך אחרי זה ab אם אתה לא רוצה אתה יכול ישר אחרי הfbw לabc...

ATok · 14-07-08, 00:38

אז זהו , שרק היום עשיתי משהו דומה ל fbw .
אבל הסכמנו על זה שהמשקלים היו לי קלים , לנסות מפעם הבאה תתוכנית ab שהיית לי , ליראות אם סבבה להמשיך עד ל abc אם לא אז fbw .. =\

shahar-king · 14-07-08, 00:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי atok

אז זהו , שרק היום עשיתי משהו דומה ל fbw .
אבל הסכמנו על זה שהמשקלים היו לי קלים , לנסות מפעם הבאה תתוכנית ab שהיית לי , ליראות אם סבבה להמשיך עד ל abc אם לא אז fbw .. =\

כמה זמן הייתה בהפסקה מאימונים אם פחות מ3 חודשים לפי דעתי תתחיל ישר מabc

ATok · 14-07-08, 10:19

איזה , מחופש שעבר , שנה .

**The Sun** · 14-07-08, 10:39

לא מבין מה רע בfbw שכולם חושבים שזאת תוכנית למתחילים...
תנסה לעשות אימון שכולל גם סקוואט, גם דדליפט, גם בנצ', גם בנטאובר וגם מיליטרי.
נראה אותך אומר שהיה לך קל.

eyalamzleg · 14-07-08, 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

לא מבין מה רע בfbw שכולם חושבים שזאת תוכנית למתחילים...
תנסה לעשות אימון שכולל גם סקוואט, גם דדליפט, גם בנצ', גם בנטאובר וגם מיליטרי.
נראה אותך אומר שהיה לך קל.

הגב שלו יקבל צורה של נכה

ATok · 14-07-08, 17:32

לא אומר שזה קל , אבל לא חושב שזה יותר יעיל מ ab .
איך אני אמור לעבוד על כל שריר \ חלק 3 תרגילים בפעם אחת ?
לתת תמקסימום ואחרי יום אותו דבר . זה כל אימון איזה 4 שעות =)

13-07-08, 21:31	#1
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	שאלה לגבי קבלת תוכנית abc שלום , היום חזרתי להתאמן מהחופש שעבר . כמובן שישר ניגשתי למאמן וביקשתי שיכין לי כבר תוכנית abc מאסה =) הוא הציע לי לאיזה שבוע לעשות full body ואז לעשות ab ורק אז .. ההסבר שלו לזה היה כי אני גם לא התאמנתי הרבה זמן אז צריך לחזור קצת למשקלים . כמובן הייתי בשוק =) הוא אמר שזו תוכנית קשה מדי כי באימון צריך ממש לתת 200% ומשקלים ממש גדולים כי אחרי זה השריר נח כשבוע ... אז לא הבנתי מה הבעיה לעשות את זה , אבל הוא המאמן . קיצר מה דעתכם ? שחכתי להגיד , הקשבתי ועשיתי full body סתם מכשירים משקולות וזה לבדוק , התחלתי תבוקר ברגל ימין אכלתי מסודר במהלך היום וטוב לפי התוכנית שאירגנתי לעצמי , באתי לאימון עדיין עם הרגשה "מפוצץ" בקטנה אז היה לטובתי , שמתי לב לאנרגיה ושאני מרים אף משקלים גבוהים יותר משנה שעברה , הצאתי לו שאני יחזור לתוכנית שהיית לי לאיזה חודש - חודשיים ואז ננסה לעבור ל abc ומאסההההההה =))

13-07-08, 22:34	#2
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	נראה לי שהמאמן צודק עדיף להתחיל חודש עם fbw אבל אתה לא צריך אחרי זה ab אם אתה לא רוצה אתה יכול ישר אחרי הfbw לabc...

14-07-08, 00:38	#3
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	אז זהו , שרק היום עשיתי משהו דומה ל fbw . אבל הסכמנו על זה שהמשקלים היו לי קלים , לנסות מפעם הבאה תתוכנית ab שהיית לי , ליראות אם סבבה להמשיך עד ל abc אם לא אז fbw .. =\

14-07-08, 10:19	#5
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	איזה , מחופש שעבר , שנה .

14-07-08, 10:39	#6
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	לא מבין מה רע בfbw שכולם חושבים שזאת תוכנית למתחילים... תנסה לעשות אימון שכולל גם סקוואט, גם דדליפט, גם בנצ', גם בנטאובר וגם מיליטרי. נראה אותך אומר שהיה לך קל.

14-07-08, 17:32	#8
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	לא אומר שזה קל , אבל לא חושב שזה יותר יעיל מ ab . איך אני אמור לעבוד על כל שריר \ חלק 3 תרגילים בפעם אחת ? לתת תמקסימום ואחרי יום אותו דבר . זה כל אימון איזה 4 שעות =)