|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-11, 15:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איזה תוכנית הכי כדאי לבצע בחיטוב?
מה הכי כדאי? אפשר דוגמה לתוכנית כזו? תודה
 |
|
|
|
03-03-11, 16:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
תוכנית עם 12 חזרות היא הכי מומלצת בתקופת החיטוב,הדגש הוא על אירובי ותזונה נכונה.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
03-03-11, 20:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
טעות^^
תוריד נפח תשמור על עצימות גבוה, חובה גירוי כוח.. תוסיף אירובי כמה שאתה צריך תזונה 70% מההצלחה בחיטוב.. וסבלנות בהצלחה ד"א הרבה אנשים חושבים שבחיטוב חייבים להגביר חזרות וזה לא נכון, גירוי כוח ישמור לך על המסה הכי טוב שיש , ועם תגזים עם נפח הסטים והחזרות אתה תפצע ולא תתאושש [זה חיטוב!] עם המטרה היא לרוקן גליקוגן לפני העמסה בגלל דיאטה מסוימת [ud2 למשל] אז תעשה fbwx2 15 חזרות . |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם כדאי לבצע דדליפט וסקווט בכל אימון ? | BigWolf | אימונים | 4 | 24-09-10 23:11 |
| מתי כדאי וכמה לבצע אירובי בחיטוב | dor_dru | אימונים | 13 | 18-02-08 22:25 |
| למנהלים - יש איזה מבצע על חלבון איכותי ? | שחר | תזונה ותוספים | 3 | 18-02-08 17:54 |
| איזה תוכנית עדיפה בחיטוב? | Roei | אימונים | 6 | 16-01-08 23:31 |
| איזה מאמרים כדאי ליקרוא באתר כדאי לשפר את הידע באופן משמעותי? | משה.ל | פיתוח גוף-כללי | 3 | 26-11-06 09:04 |
תצוגה לינארית
