|
איזה תוכנית הכי כדאי לבצע בחיטוב?
מה הכי כדאי? אפשר דוגמה לתוכנית כזו? תודה :)
|
תוכנית עם 12 חזרות היא הכי מומלצת בתקופת החיטוב,הדגש הוא על אירובי ותזונה נכונה.
|
טעות^^
תוריד נפח תשמור על עצימות גבוה, חובה גירוי כוח.. תוסיף אירובי כמה שאתה צריך תזונה 70% מההצלחה בחיטוב.. וסבלנות בהצלחה ד"א הרבה אנשים חושבים שבחיטוב חייבים להגביר חזרות וזה לא נכון, גירוי כוח ישמור לך על המסה הכי טוב שיש , ועם תגזים עם נפח הסטים והחזרות אתה תפצע ולא תתאושש [זה חיטוב!] עם המטרה היא לרוקן גליקוגן לפני העמסה בגלל דיאטה מסוימת [ud2 למשל] אז תעשה fbwx2 15 חזרות . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ