|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-13, 11:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
פירות וחיטוב
אהלן אהלן,
מתחיל חיטוב ויש דבר קטן שאני לא סגור עליו, אני אמור להגיע בגג ל100 פחמימות ביום ודבר אחד לא הבנתי זה האם זה כולל את התמרים/סוכר ענבים/בננות לפני ואחרי האימון? וכמה באמת בחיטוב אני צריך לצרוך אחרי אימון פחמימות פשוטות? תודה רבה רבה לעוזרים  |
|
|
|
03-06-13, 12:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה כולל כל מה שאתה מכניס לפה. ממליץ לך בחיטוב לא לשתות סוכר ענבים או לאכול פירות רגילים, תאכל תמר עם השייק של החלבון אחרי האימון ותשתה קפה שחור (עם סוכרזית) לפני האימון זה הכל
|
|
|
|
|
03-06-13, 13:22
|
#3 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
כולל הכל
והייתי ממליץ לך להעיף פירות מהתפריט
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
03-06-13, 19:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ניגרי לא כולם רוצים למות מחסך בויטמינים בגיל 40.
מציע לך כן לאכול פרי או שניים ביום ולהוריד את הקלוריות האלה באירובי יותר רצחני. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
03-06-13, 21:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לוקחים מולטי ויטמין, ואפשר גם מירקות. הסוכר מהפירות מעיף את האינסולין לשמיים, ומי שלא יודע לתזמן (98 אחוז מהאנשים כאן) יחרבש לו הרבה מהחיטוב. |
|
|
|
|
|
03-06-13, 23:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
ז"א מוריד את כל הפירות לתמר אחד אחרי האימון?
ומתחזק ויטמינים עם מולטי ויטמין וירקות? |
|
|
|
|
04-06-13, 01:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן.... |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פירות | matand12012 | תזונה ותוספים | 3 | 02-06-13 01:00 |
| פירות! | NO NICK | תזונה ותוספים | 6 | 17-03-09 22:41 |
| שייק פירות | coverme | תזונה ותוספים | 3 | 16-11-08 19:59 |
| פירות עד 3? | mandarine | תזונה ותוספים | 11 | 03-08-08 19:25 |
| אמא שלי קנתה לי פירות | asi200022 | תזונה ותוספים | 13 | 27-01-08 19:49 |
תצוגה לינארית
