|
פירות וחיטוב
אהלן אהלן,
מתחיל חיטוב ויש דבר קטן שאני לא סגור עליו, אני אמור להגיע בגג ל100 פחמימות ביום ודבר אחד לא הבנתי זה האם זה כולל את התמרים/סוכר ענבים/בננות לפני ואחרי האימון? וכמה באמת בחיטוב אני צריך לצרוך אחרי אימון פחמימות פשוטות? תודה רבה רבה לעוזרים :) |
זה כולל כל מה שאתה מכניס לפה. ממליץ לך בחיטוב לא לשתות סוכר ענבים או לאכול פירות רגילים, תאכל תמר עם השייק של החלבון אחרי האימון ותשתה קפה שחור (עם סוכרזית) לפני האימון זה הכל
|
כולל הכל
והייתי ממליץ לך להעיף פירות מהתפריט |
ניגרי לא כולם רוצים למות מחסך בויטמינים בגיל 40.
מציע לך כן לאכול פרי או שניים ביום ולהוריד את הקלוריות האלה באירובי יותר רצחני. בהצלחה. |
ציטוט:
לוקחים מולטי ויטמין, ואפשר גם מירקות. הסוכר מהפירות מעיף את האינסולין לשמיים, ומי שלא יודע לתזמן (98 אחוז מהאנשים כאן) יחרבש לו הרבה מהחיטוב. |
ז"א מוריד את כל הפירות לתמר אחד אחרי האימון?
ומתחזק ויטמינים עם מולטי ויטמין וירקות? |
ציטוט:
כן.... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ