שאלה בנוגע לשעות שינה

חיחיחי · 15-01-13, 22:26

אהלן,
אני רוצה להתחיל מסה,אך לצערי אני ישן רק 5 שעות בלילה (בגלל עבודה וצבא).האם אפשרי להעלות במסת שריר בתקופה כזו? כי אני יודע ששינה היא מאד חשובה להתפתחות השריר,האם זה פשוט יאט את ההתתקדמות? או שאני בכלל רק יהרוס את השרירים עוד יותר? תודה!

hypertrophy · 16-01-13, 15:06

אתה תתקדם יותר לאט וקשה אבל תתקדם

חיחיחי · 16-01-13, 15:47

אז בכל מכל מקרה השריר לא יהרס בגלל חוסר שעות שינה? אלא רק יבנה לאט יותר?

SMURF · 16-01-13, 16:07

כבר יותר מעשור אני חולם על יותר מ-5 שעות שינה בלילה....

חיחיחי · 16-01-13, 17:17

דרדס,אז בתור אחד שיכול לדבר מנסיון..לא פוגע בשום דבר? רק מאט את קצב ההתקדמות?

גשש בלש · 16-01-13, 20:02

ההתאוששות שלך לא תהיה טובה כל כך וכתוצאה מכך ההתקדמות באימונים תהיה איטית יותר.

dor1987 · 17-01-13, 09:53

לפי המאמרים שקראתי פה השריר נבנה רק במנוחה...זאת אומרת שאם אתה נח פחות מ 7-9 שעות אז השריר שלך לא מספיק לבנות את עצמו מחדש... מה שאומר שגם תתקדם לאט וגם השריר שלך לא יספיק להתאושש ולא תוכל לבצע אימונים על פי לו"ז אימונים נורמלי...

15-01-13, 22:26	#1
חיחיחי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של חיחיחי הודעות: 4	שאלה בנוגע לשעות שינה אהלן, אני רוצה להתחיל מסה,אך לצערי אני ישן רק 5 שעות בלילה (בגלל עבודה וצבא).האם אפשרי להעלות במסת שריר בתקופה כזו? כי אני יודע ששינה היא מאד חשובה להתפתחות השריר,האם זה פשוט יאט את ההתתקדמות? או שאני בכלל רק יהרוס את השרירים עוד יותר? תודה!

16-01-13, 15:06	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אתה תתקדם יותר לאט וקשה אבל תתקדם __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

16-01-13, 20:02	#6
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	ההתאוששות שלך לא תהיה טובה כל כך וכתוצאה מכך ההתקדמות באימונים תהיה איטית יותר. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמות קלוריות ביחס לשעות שאני ער בחיטוב מתקדם	Mosh moshh	תזונה ותוספים	6	04-06-12 01:55
בקשר לשעות בין ארוחות.	ChonGo	תזונה ותוספים	9	14-12-09 16:53
בקשר לשעות עבודה.	tomerA	פיתוח גוף-כללי	4	30-10-07 19:35
משחק שווה לשעות מתות...:):):)	ShaySE	פיתוח גוף-כללי	10	05-06-07 19:59

16-01-13, 15:47	#3
חיחיחי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של חיחיחי הודעות: 4	אז בכל מכל מקרה השריר לא יהרס בגלל חוסר שעות שינה? אלא רק יבנה לאט יותר?

16-01-13, 16:07	#4
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	כבר יותר מעשור אני חולם על יותר מ-5 שעות שינה בלילה....

16-01-13, 17:17	#5
חיחיחי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של חיחיחי הודעות: 4	דרדס,אז בתור אחד שיכול לדבר מנסיון..לא פוגע בשום דבר? רק מאט את קצב ההתקדמות?

17-01-13, 09:53	#7
dor1987 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של dor1987 הודעות: 115 גיל:: 25 עוסק ב:: MMA,BJJ,Judo	לפי המאמרים שקראתי פה השריר נבנה רק במנוחה...זאת אומרת שאם אתה נח פחות מ 7-9 שעות אז השריר שלך לא מספיק לבנות את עצמו מחדש... מה שאומר שגם תתקדם לאט וגם השריר שלך לא יספיק להתאושש ולא תוכל לבצע אימונים על פי לו"ז אימונים נורמלי...