|
שאלה בנוגע לשעות שינה
אהלן,
אני רוצה להתחיל מסה,אך לצערי אני ישן רק 5 שעות בלילה (בגלל עבודה וצבא).האם אפשרי להעלות במסת שריר בתקופה כזו? כי אני יודע ששינה היא מאד חשובה להתפתחות השריר,האם זה פשוט יאט את ההתתקדמות? או שאני בכלל רק יהרוס את השרירים עוד יותר? תודה! |
אתה תתקדם יותר לאט וקשה אבל תתקדם
|
אז בכל מכל מקרה השריר לא יהרס בגלל חוסר שעות שינה? אלא רק יבנה לאט יותר?
|
כבר יותר מעשור אני חולם על יותר מ-5 שעות שינה בלילה....
|
דרדס,אז בתור אחד שיכול לדבר מנסיון..לא פוגע בשום דבר? רק מאט את קצב ההתקדמות?
|
ההתאוששות שלך לא תהיה טובה כל כך וכתוצאה מכך ההתקדמות באימונים תהיה איטית יותר.
|
לפי המאמרים שקראתי פה השריר נבנה רק במנוחה...זאת אומרת שאם אתה נח פחות מ 7-9 שעות אז השריר שלך לא מספיק לבנות את עצמו מחדש... מה שאומר שגם תתקדם לאט וגם השריר שלך לא יספיק להתאושש ולא תוכל לבצע אימונים על פי לו"ז אימונים נורמלי...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ