|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-12, 15:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
לוותר על חזה כנגד מכונה ?
עד עכשיו האימון חזה שלי זה ככה
בנץ פרס חזה עליון משקולות חופשיות לחיצת חזה כנגד מכונה כדאיי לוותר על לחיצת חזה מכונה ולהוסיף משהו אחר ? אם כן אז מה ? תודה |
|
|
|
06-11-12, 18:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פרפר חופשי במקום...
|
|
|
|
|
07-11-12, 13:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
פרפר או פולאובר.
|
|
|
|
|
07-11-12, 13:30
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Viper לא הבנתי מה הקשר פולאובר? הוא מיועד לשריר הגב...
הייתי ממליץ לך לעשות ככה, לחיצת חזה כנגד מוט אלימפי בספסל ישר. לחיצת חזה כנגד משקולות חופשיים בשיפוע עליון ועוד תרגיל הייתי ממליץ לך או פלייז (פרפר) בכייבל קרוס, או בשיפוע חיובי, או בשיפוע ישר.... לדעתי כל פעם תגוון... |
|
|
|
|
07-11-12, 21:04
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh sim li hs gever |
|
|
|
|
|
07-11-12, 21:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
ציטוט:
entranz זה מה שהייתי עושה בדיוק רק שאת הפרפר הייתי עושה עם מכונה .. אולי אני ישנה |
|
|
|
|
|
07-11-12, 21:13
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-11-12, 21:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
ציטוט:
 נערך לאחרונה על ידי בחור כארז, 07-11-12 בשעה 21:52. |
|
|
|
|
|
07-11-12, 22:03
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
חבל שאתה לא יודע
ובעיקר חבל אתה לא יודע איפה אני שיחקתי |
|
|
|
|
08-11-12, 02:55
|
#10 |
|
מנהל מקצועי
|
למה אתה מתעקש על מכונה?
|
|
|
|
|
08-11-12, 09:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
פולאובר הוא תרגיל מטרה גם לחזה וגם לגב. תבדקו את המקורות פעם הבא לפני שאתם קופצים.
|
|
|
|
|
08-11-12, 12:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בפולאובר שריר החזה התחתון משמש כעוזר לפושטי הכתף !
תעשה פרפר בשיפוע חיובי עם משקוליות או קבל קרוס גם אופציה. אבל מה עם פושאפס? שכיבות שמיכה גם הולך... |
|
|
|
|
08-11-12, 14:57
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שכיבות שמיכה בביצוע לא נכון [מה שיש ל90 אחוז מהאנשים] עובד בעיקר על היד האחורית.
יקפצו כאלה שיגידו שהם עושים 80 90 100 כאלה. שוב לא חוכמה לערב בזה יד אחורית [וגם אני יכול] החוכמה היא לעשות את זה נכון ולהוסיף משקל, עובדים רחב יחסית ועם משקל והכי חשוב לאט. ואז זה נהיה תרגיל טוב לחזה. אגב לא כתבת כמה סטים מכל אחד. תגוון את האימון, נגיד אתה עושה 12 סך הכל, 4 רגיל 4 עליון 4 פרפר אז תעשה בסוף 2 תחתון ו2 דרופ סט של פרפר. [במקום ה4 פרפר] זה ייתן לך פוש רציני. או 5x5 בrm5 שלך. זה יתן לך יותר פוש מכל התרגילים האלה ביחד.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
08-11-12, 22:37
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
ציטוט:
למרות שלהגיע לטופ בסורס זאת לא ממש חוכמה |
|
|
|
|
|
08-11-12, 22:39
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
ציטוט:
אני בעד לעבור לזה אבל קודם כל אני צריך לראות מישהו עושה את זה בשביל להבין בדיוק איך זה הולך |
|
|
|
|
|
09-11-12, 00:33
|
#16 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אני יכול להוסיף כדי שיהיה לי יותר משקל בשכיבות שמיכה לחזה? | Eto | אימונים | 7 | 26-11-11 20:58 |
| אפשר להוסיף תרגיל ליד אחורית באימון ss? | Ballantine | אימונים | 6 | 11-01-10 22:38 |
| תרגיל לחזה תחתון | orpir | אימונים | 47 | 11-09-09 22:49 |
| מחפש תרגיל טוב לחזה תחתון | dor_dru | אימונים | 17 | 27-06-09 18:48 |
| מה יותר טוב להוסיף עוד סט או תרגיל? | goker | אימונים | 5 | 01-05-09 13:20 |
תצוגה לינארית
