|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-11, 23:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא עולה במשקל יותר
שלום, אני כבר מתאמן חודש לפי תוכנית ss לעלייה במסה, בתוכנית הזו אני צריך לאכול המון וכך עשיתי עד היום, עד סוף חופש סוכות עליתי בערך 4 קילו עד פה הכל טוב ויפה אבל מאז שחזרתי ללימודים עליתי בערך קילו אחד וגם הוא יורד אחרי שאני הולך לשירותים, אני שוקל 61 גובה 176 המשקל שלי נע במשך כל יום בין 60-61 קילו ולא עולה כאשר בחופש בפסח המשקל היה רק עולה ועולה, אני לומד הרבה שעות, אני לוקח איתי ארוחות גדולות לבית הספר, ארוחות שכוללות בשר עם ספגטי, עם עגבנייה בד"כ, בננה ולחמניה-2 עם ירק בפנים בד"כ פלפל אדום, עכשיו, אני בד"כ מרגיש עדיין רעב אחרי כל אלה אבל אני לא מתכוון לקחת כל כך הרבה אוכל(תופס המון מקום בתיק), אני לא אוכל מתוך כוונה לעלות במסה אלא זה מתוך רעב, אני מתכוון לכך שאני לא מאלץ את עצמי לאכול אלא זה באופן טבעי כי אני רעב, עכשיו הציפיה שלי היא שאני אעלה במשקל אבל זה לא קורה בפועל.. בתוכנית הזו אני צריך לעלות לפחות 2 קילו בחודש ויוצא שאני בלחץ עולה קילו בחודש.. מה לעשות? |
|
|
|
02-11-11, 20:58
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה שמישהו יעזור לי =[
|
|
|
|
|
02-11-11, 21:42
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני במצב שלך... גם כן ב ss וגם אני חזרתי ללמוד (לא בבית ספר, באקדמיה) ואני תקוע על אותו משקל כבר חודש ואני טוחן כמו חמור 3000 קלוריות ליום. בגלל שאני טוחן כמו חמור יוצא שאני בשירותים 2-3 פעמים ביום (מדהים) והכל הולך.
נראה לי שזה מן שלב כזה שהגוף תקוע. לדעתי זה לא אמור להימשך הרבה זמן. תמשיך לאכול כמה שאתה צריך לאכול ולהתאמן. מתישהו אתה תמשיך להעלות |
|
|
|
|
03-11-11, 00:03
|
#4 |
|
נפיחון
|
לכו תקראו מהתחלה את המאמרים על ss חברים. כתוב שם שצריך לאכול אפילו 4000 קלוריות ואם צריך גם 6000. אני מבטיח לך שאם תוכלו יותר אתם תתקדמו. אם לא,אז פשוט ריסט קטנטן יסגור לכם פינה.
|
|
|
|
|
03-11-11, 07:32
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אבל אם ה bmr שלי 2300, זה לא קצת מטורף לאכול 4000? זה יעלה לי את האחוזי שומן בטירוף
|
|
|
|
|
03-11-11, 12:25
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-11, 12:26
|
#7 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 18
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן כושר ומכין את עצמי לתחרות!
חדר כושר: תמיד משתנה
|
תן בראש באוכל!
|
|
|
|
|
03-11-11, 14:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מי ממן לכם את כל האוכל הזה קיבינמט
|
|
|
|
|
03-11-11, 16:23
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על התגובות, באמת קצת בעיה עם כל האוכל, הולך המון כסף על זה, כנראה שזה הפתרון הטוב ביותר, אני אנסה לאכול קצת יותר ונראה איך אני מתקדם, שמח לפחות שאני לא היחיד שזה קורה לו, נעשה בתור התחלה ריסט גם שאני אאה אם אני מתחיל להתקדם מהמצב המעפן שלי עכשיו, שוב תודה =]
|
|
|
|
|
03-11-11, 18:22
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
לי אישית הולך מלא כסף על האוכל הזה. אני כבר בגיל שההורים שלי לא מאכילים אותי ואני שורף מלא כסף כל שבוע על האוכל.. אבל אין ברירה. קיצר כנראה שאני הולך לעלות ל 3500 קלוריות אחרת אני אשאר תקוע
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני רוצה להרשם למכון כושר כמה עולה? | dudu_2009 | אימונים | 10 | 26-01-09 15:37 |
| אם אני עולה במשקל יותר מ 500-600 גרם בחודש אז בהכרח יש עליה מיותר של שומן? | namo | תזונה ותוספים | 3 | 01-12-08 21:40 |
| מישהו יכול להגיד פחות או יותר כמה עולה התענוג של ישראל בודי? | oz64 | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-08 13:11 |
| אדום עולה עולה עולה עולה עולה | Natanz | פיתוח גוף-כללי | 10 | 18-02-08 00:33 |
תצוגה לינארית
