|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-11, 00:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני עושה כפיפות בטן כבר חצי שנה דיי בקפידות ואין תוצאות משמעותיות..
אני מתאמן דיי בקביעות על כפיפות בטן אני עושה מלא תרגילים של כיפות ומצליח בהכל
אני בדרך כלל עושה אימונים ללא מנוחה של 7 עד 10 דקות רצופות ואני משלב בין תרגילים שונים!! אני לא מתאמן עם משקל ואני לא חושב שזה נחוץ...אם אני חייב רק תגידו אני מידיי פעם עושה ריצות והולך לחדר כושר , שכיבות סמיכה ומתח + בטן לפחות 3 פעמים בשבוע ואני קופץ בדילגית לפעמים אני מתאמן מספיק כדיי שיהיו ריבועים וזה כנראה כבר לא יעזור בדרך הזאת ואני חייב לעלות רמה !! ד"א ישלי אחלה גוף ורואים קצת ריבועים בבטן אבל פחות ממה שמגיע לי תודה רבה לעוזרים.. |
|
|
|
30-07-11, 01:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתכלס לכל אחד יש "ריבועים" (ואני יוצא מנקודת הנחה שהיפרטרופיה בבטן אין בצורה משמעותית) ,זה תלוי כמה שומן מחסה את השרירי בטן. זהו. מה שאתה צריך זה לבדוק כמה דברים ולשאול כאן בפורומים: 1.לצרף תמונה/פרטים כמו משקל וגובה. (ואם יודע גם אחוזי שומן בערך) 2.במידה ואתה לא שחיף רצח (שפה מומלץ על מסה), אז תחשב הוצאה קלורית. 3.תפריט בגירעון קלורי (מתחילים מגירעון של 600 בערך). על חיטוב אפשר לקרוא מלא בפורום תזונה/חיפוש קל בגוגל. 4.צרוך מספיק חלבון. 5.שילוב עם אימונים מתאימים-ירידה באחוזי שומן- אוקוס פוקוס! יש ריבועים.
__________________
|
|
|
|
|
|
30-07-11, 02:09
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-07-11, 06:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
וואלה איגור אתה כל כך צודק... עוד איזה משועמם או אידיוט שלא יודע שריבועים בונים במטבח... הוא בטח חושב ש100x100 יעזור לו.. |
|
|
|
|
30-07-11, 08:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 147
עוסק ב:: צה"ל
חדר כושר: Home's-Place
|
ציטוט:
 שיהיה לך יום טוב .. |
|
|
|
|
|
30-07-11, 08:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הדרך הכי טובה לפתח שרירי בטן היא לעבוד חזק על סקוואט ודדליפט.
בהצלחה |
|
|
|
|
30-07-11, 09:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
30-07-11, 12:21
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
30-07-11, 15:57
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוך כמה זמן ראיתם תוצאות משמעותיות? | Melamed | פיתוח גוף-כללי | 5 | 07-06-09 22:56 |
| אני מתאמן כבר כמעט שנה ואין תוצאות משמעותיות! | benv15 | אימונים | 6 | 22-04-09 20:38 |
| מתאמן הרבה זמן ואין תוצאות | Anton | אימונים | 7 | 24-02-07 17:32 |
| מבצע לחיצת חזה חודשיים ואין תוצאות | Naor Pinto | אימונים | 39 | 28-11-06 22:51 |
תצוגה לינארית
