|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-11, 16:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תרגילי מותניים שיעבדו על המשלוש.
במהלך חיטוב והרזייה.. איזה תרגילים מומלץ לשלב על מנת לחטב בצורה את הבטן ואת המשולש של הבטן.. זאת אומרת שבצידי הבטן באיזור המותניים...
בחדר כושר המדריך המליץ לי על תרגיל למשולש שהולך ככה: מחזיקים בעמידה משקולת אחת ביד אחת.. ואז מתכופפים לצד ללא כיפול הרגליים ועולים.. מתכופפים ועולים.. עכשיו השאלה שלי היא האם אני יכול לבצע את אותו התרגיל פשוט במקום כל צד בנפרד להחזיק משקולות ב 2 ידים ופעם אחת להפכופף לימין פעם לשמאל פעם ימין פעם שמאל. מקווה שהבנתם את השאלה... ואיזה עוד תרגילים יש על מנת לעבוד על המותניים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מותניים | hhphh | אימונים | 10 | 11-05-09 20:43 |
| מותניים | CriminaL | פיתוח גוף-כללי | 14 | 14-11-07 12:11 |
| מותניים רחבות | KOBY_P | אימונים | 15 | 05-07-07 14:54 |
| מותניים | yoyo50001 | אימונים | 22 | 26-05-07 18:40 |
| מותניים | boris19 | אימונים | 5 | 07-04-07 16:59 |
תצוגה בשכבות